Como aumentar a imunidade durante a gravidez
Muitas mulheres durante a gravidezcom uma diminuição da imunidade. Fortalecer a saúde é uma tarefa primordial para a futura mãe, é do bem-estar da mulher gravida que depende o bem estar do bebê. O enfraquecimento do sistema imunológico durante o período de gestação pode levar a consequências indesejáveis mesmo com o início de um resfriado leve. Para melhorar a imunidade, é necessário, em primeiro lugar, compreender os motivos da sua redução.
Durante a gravidez, uma causa freqüente de declínioA imunidade é a inferioridade da nutrição de uma mulher. Isso significa que a futura mãe não recebe a quantidade necessária de vitaminas com alimentos. Além disso, a imunidade pode ser enfraquecida devido a alterações hormonais. A instabilidade do fundo hormonal leva à fraqueza, insônia, falta de apetite, náuseas e outros momentos desagradáveis.
Formas de aumentar a imunidade na gravidez
Qualquer que seja o motivo do declínioimunidade, é importante agir de forma abrangente para obter bons resultados no fortalecimento da saúde de uma mulher grávida. Uma futura mãe precisa começar a revisar sua dieta. Deve necessariamente haver alimentos ricos em prebióticos ou fibras alimentares. Eles são necessários para a mãe, porque os prebióticos são alimentos para as bactérias benéficas que vivem no intestino humano. Ou seja, contém a maioria das células imunes. Para manter a microflora intestinal, você precisa usar figos, alho, banana, cebola, feijão, espargos e outros vegetais, frutas. Além disso, as cebolas e o alho contêm fitomicidas que matam bactérias patogênicas. A futura mãe precisa de mais bagas, frutas, nas quais há muita vitamina C. Isso, é claro, é dogrose, limões, grapefruits, cranberries. Mas há produtos que você precisa com cautela, se você tiver uma tendência a desenvolver alergias. Também na dieta de uma mulher grávida deve estar presente produtos lácteos, peixes, carne magra, nozes. Para manter a imunidade, o médico assistente certamente recomendará aos complexos vitamínicos da mulher. Para selecionar uma multivitamínica grávida só deve depois de consultar um ginecologista para encontrar o medicamento ideal.De que outra forma você pode fortalecer a imunidade de uma mãe futura?
Durante a gravidez, uma mulher precisaproteja-se dos possíveis estresses. O aumento da vulnerabilidade no plano emocional afeta negativamente o estado da imunidade. Para se sentir bem, a mãe expectante deve durar o suficiente, sentir emoções mais positivas. Para fazer isso, você precisa andar mais ao ar livre, se comunicar com parentes. Um complexo de exercícios físicos leves também terá um efeito positivo sobre o estado da imunidade da mulher na situação. Pode ser yoga, fitness para futuras mães, aeróbica aquática ou, por exemplo, dança. Vale a pena dar preferência e massagem para mulheres grávidas. Preste atenção em sua casa. Ventile regularmente os quartos, faça a limpeza húmida. Isso ajudará a evitar a acumulação de bactérias nocivas no ar interior. Durante os resfriados, use pomada de oxolônio, muitas vezes você precisa lavar as mãos e usar uma bandagem de gaze.
