Quais são as vitaminas do grupo B?
Quais são as vitaminas do grupo B?
As vitaminas do grupo B referem-se a vitaminas solúveis em água. Fazem parte de todos os complexos multivitamínicos e há muito foram utilizados no tratamento de doenças do perfil neurológico.
Instruções
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As vitaminas B podem ser sintetizadas no corpo,para entrar com comida. Atualmente, a deficiência de vitaminas destas vitaminas geralmente ocorre, pois elas são facilmente destruídas sob a influência de álcool, cafeína, nicotina e ao comer uma grande quantidade de açúcares refinados. Uma quantidade aumentada de vitaminas B é necessária para estresse e doenças do trato gastrointestinal (colite, gastrite, úlcera péptica).
2
A vitamina B1 participa da produção de energia a partir decarboidratos e gorduras, fornece um trabalho normal do sistema nervoso, afeta positivamente o intelecto e a memória, apoia a função do sistema digestivo. Na sua falta, constipação, irritabilidade, a memória diminui.
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A vitamina B2 tem um efeito benéfico sobrepele, participa da cura da pele e das mucosas, protege a retina dos efeitos da luz ultravioleta, ajuda a absorver o ferro. Com a sua falta, as feridas sanam mal, os flocos de pele, o nível de hemoglobina diminuem, a visão se deteriora, a fraqueza e a sonolência são observadas.
4
A vitamina B6 participa da hematopoiese,troca de proteínas e colesterol, aumenta a imunidade, pois participa na formação de anticorpos. Também tem um efeito positivo na condição de pele, unhas e cabelos e garante o funcionamento normal do sistema nervoso central. Com a sua falta, a imunidade diminui, a anemia se desenvolve e ocorrem problemas de pele.
5
A vitamina B12 participa do trabalho do sistema nervoso, emeducação e energia de proteínas, gorduras, carboidratos, na formação de ácido fólico, reduz o colesterol no sangue. Com falta de memória, atenção, concentração, há uma distração de pensamentos. Com uma pronunciada falta de vitamina, o intelecto diminui, pode haver problemas com a fala.
6
A maioria das vitaminas B são encontradas em leguminosas, grãos germinados, produtos lácteos, fígado, peixes e ovos. Também é muito em vegetais verdes, melão, abóbora e cenouras.
