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Na melhor das hipóteses, você receberá óleo de girassol sem colesterol, embora, por definição, não possa estar lá. E na pior das hipóteses - um café da manhã seco com um alto teor de açúcar e carboidratos, como em doces.

Produtos com baixo teor de gordura

Isso é tão útil? O leite desnatado é muitas vezes sem gordura, que contém muito cálcio, e o cálcio sem gordura simplesmente não é digerido. Ou melhor, sem vitamina D solúvel em gordura. Esses alimentos podem ser consumidos se você quiser fazer o alimento menos calórico. No entanto, o queijo cottage sem gordura, que as mulheres adoram tanto, em termos de vitaminas e oligoelementos, pode ser considerado inútil.

Com iogurte também, nem tudo está em ordem - nelesAdicione leite seco e enchimentos de frutas, bem como todos os tipos de "E". Como resultado, não é só que não é uma dieta, mas um produto muito alergênico, que, devido ao excesso de carboidratos simples, aumenta o peso corporal.

Deceptively Diet Foods

Para tal pode ser considerado uma barra de chocolate. Claro, eles ganham em comparação com as barras de chocolate. No entanto, se você olhar para a quantidade de açúcar e sucos de frutas e xaropes neles - obteremos 300 kcal, mas não há saciedade, e depois de 20 minutos você já quer comer. Além disso, estas barras devem ser verificadas quanto a alérgenos: pode ser composições prejudiciais, estabilizadores, potenciadores de sabor e fermento em pó. Se você realmente quiser, então você pode comer um bar duas vezes por semana, mas apenas pela manhã, porque depois de 15 horas o corpo diminui os carboidratos.

Não se deixe levar com pão. Como raciocinamos? Se não houver dano, então você pode comer o máximo que quiser. E nós não pensamos que 3-4 pães nos dariam mais calorias do que uma fatia de pão inteiro. Além disso, eles incham no estômago, o que o impede de digerir outros alimentos. Qual é a solução? No primeiro ou segundo café da manhã vale a pena comer 2-3 pães com fibras grosseiras: do trigo sarraceno, farinha de milho, aveia grosseira ou grãos de arroz grosso. Os dietistas de milho ou de milho não consideram alimentos saudáveis. É bom, se os pães foram preparados sem usar óleo em secagem especial. Eles são melhores com vegetais e ervas, bem como com produtos de leite fermentados.

Alimentos com adoçantes

Uma vez adoçantes foram considerados uma panacéia paradiabéticos e aqueles que queriam perder peso, porque eles incentivaram o organismo a produzir insulina e causaram flutuações suaves nos níveis de açúcar no sangue. Agora, muitos substitutos do açúcar obtêm quimicamente e os nutricionistas recomendam que evitem. Por exemplo, o aspartame promove a produção de metanol e fenilalanina, e eles se acumulam no corpo. Além disso, muitos cientistas provaram que o aspartame reduz os níveis de serotonina, e isso pode afetar o humor, o sono e o apetite.

Adoçantes naturais mais seguros são mais seguroscomo stevia. Não se acumula no corpo, não interfere com o trabalho do fígado e dos rins e não afeta o estado mental, ao contrário de alguns análogos químicos.

Produtos de proteína

Eles são perigosos quando são abusados. Alguns esquecem que este é um elemento da nutrição esportiva, cuja principal função é fornecer proteínas ao corpo. Só é necessário durante as sessões de treinamento intensivo e não como um lanche fácil, se já não houver tempo para o almoço. As proteínas podem afetar adversamente os rins e podem ser consumidas apenas uma hora e meia antes ou imediatamente após o treinamento esportivo. E absorver essas barras no escritório é completamente irracional, porque você não pode gastar a energia recebida com este alimento.

Como escolher produtos seguros

Se você é um verdadeiro fã de produtos úteis, entãoé melhor não acreditar nas marcas publicitárias nos invólucros, mas estudar a composição do produto: o que é proteína, quantas composições com o sinal "E", que gordura é e quanto açúcar ou seus substitutos.