A dieta de queijo cottage tem sido usada há muito tempopopularidade. Isto é explicado pelo fato de que o queijo cottage é um produto de baixa caloria, mas ao mesmo tempo contém aminoácidos, vitaminas, microelementos e uma grande quantidade de proteína, necessária para o corpo, e quando a dieta é muito importante para se livrar de quilos. Também na coalhada contém potássio e cálcio, e eles muito bem regulam o metabolismo.
Dieta queijo cottage não é monótono, você pode requeijãocombinar com outros produtos. As opções são muitas dietas, mas você pode começar com os quatro mais dieta populyarnyh.Tvorozhno dietaDlya-kefir é baseada em um dia vai precisar de 500 gramas de queijo cottage com um teor de gordura não superior a 5%, e um litro de iogurte com um teor de gordura de até 2%. Refeições ao longo do dia deve ser dividida em 5 partes, comer 100 gramas de queijo cottage e beber um copo de kefir. Além disso, a dieta deve ser necessariamente água limpa e chás (verde e ervas). A dieta é calculada por 5 dias. queijo cottage e maçã dietaEta dieta é mais delicioso do que o último, e que se destina não apenas em se livrar do excesso de peso, mas também sobre o corpo limpo de toxinas. Primeiro de tudo, devido à fibra dietética contida nas maçãs, o estômago será limpo. Para uma dieta, você precisa de 300 g de queijo cottage baixo teor de gordura e 5 maçãs verdes. A dieta desta dieta é dividida em três refeições: manhã, tarde e noite. Maçãs pode ser consumido fresco, mas se eles para excitar o apetite, você pode assar no forno: neste caso, a sensação de plenitude vai durar muito tempo. Diet é projetado para 3 dias, mas você pode aumentar o número de dias a 5. Água e chás também são necessários em grandes quantidades, como acontece com qualquer dieta, porque contribui para a retirada de fluidos de toxinas organizma.Tvorozhno-fruta saborosa dietaSamaya de dietas como um kefir é adicionado não apenas maçãs, mas também laranjas, toranjas e abacaxis. A quantidade de queijo cottage por dia é de 300 g, e a quantidade de fruta é de 1 kg. Nesta dieta, você pode fazer salada de frutas, vestida com iogurte, smoothies e até bolos de queijo no forno. Dieta poupar e cumpri-lo pode ser uma semana inteira. queijo cottage e banana bananas dietaPoskolku produto rico, esta dieta é recomendado para aqueles que são adicionalmente envolvidos em atividade física. 500 gramas de queijo cottage durante o dia são consumidos em pequenas porções com 3-4 bananas. Novamente, não se deve esquecer da água - quanto mais, melhor. A dieta é projetada para 4-5 dias.
Dica 2: dieta de queijo cottage
Dieta de queijo cottage refere-se a programas de luzperdendo peso. Esta dieta é considerada não só eficaz, mas também benéfica para a saúde, porque permite limpar o corpo e normalizar o trabalho dos seus órgãos e sistemas.
Dieta de queijo cottage pode ser usada como uma dietapara perda de peso, e como um programa de descarga projetado para 1-2 dias, que visa melhorar o metabolismo e limpeza do corpo. Sentado em uma dieta de coalhada, por um dia você pode se livrar de 750-800 g de excesso de peso. Um tremendo resultado!
Vantagens das dietas de requeijão
O principal produto deste sistema de descargaalimentos - queijo cottage - rico em fósforo, cálcio, gorduras, proteínas, metionina e outras substâncias úteis. Assim, o cálcio é útil para os sistemas nervoso e cardiovascular, bem como para unhas, ossos, dentes e cabelos. E a metionina tem um efeito benéfico no fígado.Além disso, a dieta de queijo cottage é considerada nutritiva e nutritiva (o teor de gordura do queijo cottage consumido deve ser de 4% a 5%): não é difícil de suportar, então o risco é mínimo. Sim, e este programa dura mais de 7 dias.
O produto lácteo muito gordo impedirá a perda de peso, e o requeijão sem gordura não fornecerá ao corpo as gorduras saudáveis necessárias para seu funcionamento.
Mas antes de você se sentar em uma dieta de requeijão, você precisaprepare seu corpo para uma dieta tão especial. Para isso, um dia antes do início do programa de alta, recomenda-se que nada seja consumido ao longo do dia, mas apenas para beber leite com mel e chá verde.
Variantes de dietas de queijo cottage
De acordo com a primeira versão do programa de descargadurante o dia você precisa comer não mais do que 400 gramas de queijo cottage, dividindo-o em 4 refeições. Cada porção deve ser saturada com 2 colheres de sopa. farelo de trigo (farelo é derramado com água fervente e deixado por 28-30 minutos, após o qual eles estão prontos para consumo). Além disso, o prato principal é permitido enriquecer com frutas, frutas e mel. Além disso, de manhã e de tarde você precisa beber 1 xícara de baixo teor de gordura kefir ou ryazhenka. A duração de tal programa de perda de peso é de 5-7 dias.
Desde queijo cottage é rico em sais de cálcio, que têm um efeito diurético, deve-se beber pelo menos 1,5 litros de água por dia durante uma dieta.
A segunda versão da dieta de queijo cottage:você precisa comer 500 gramas de queijo cottage e beber 2 copos de iogurte desnatado por dia, dividindo esses produtos para 5 refeições. Bebida pode ferver, fervido chá verde e, claro, a água. Observar esta dieta pode perder 4-5 dney.Takzhe sentado na dieta coalhada, a ração diária que contém o queijo 300-500 g e 1 L de soro de leite coalhado ou de leite desnatado (comer em 5 doses). Além disso, você deve beber chá verde e ervas, bem como água. Dieta dura 3-4 dnya.Pri descarga necessária pode ser repetido depois de 1-1,5 meses após a dieta está terminado. É aconselhável consultar um nutricionista antes disso.
Dica 3: dieta de queijo cottage
Dieta de queijo caseiro entre uma variedade de dietas é consideradabastante gentil, porque o queijo cottage - o principal produto deste método de perda de peso - útil, saboroso e quase não incômodo. Mas não é recomendável praticar a dieta de coalhada muitas vezes, pois implica uma mono-dieta (isto é, o organismo, de uma forma ou de outra, do complexo necessário de vitaminas, minerais, nutrientes é subavaliado). A dieta de queijo caseiro pode ser chamada de descarga de dieta, nenhuma na qual você pode gastar um mês ou mais.
Considere geralmente três tipos de dietas de coalho.A primeira dieta é o uso ativo de queijo cottage. Você pode comer um quilograma por dia. Recomenda-se que seja dividido em cinco partes, isto é, tomadas em intervalos de três horas de 200 g. É permitido comer mesmo depois das seis da noite, pelo menos duas horas antes da hora de dormir. "Sentar" em uma mono-dieta pode ser de três a quatro dias. Além do queijo cottage, não são consumidos mais produtos, é obrigatória a ingestão de uma grande quantidade de água. A segunda opção é mais poupadora. Consiste em uma ingestão quádrupla de queijo caseiro sem gordura (por cada 100 g) com farelo de trigo (para 100 g do produto principal, duas colheres de chá). O prato está preparado desta forma: cozinhar com farinha de água com água fervente, durar meia hora, o líquido é derramado, confundido com farelo inchado. Você pode adicionar frutas, vegetais, bagas e até mesmo suco ou mel. Não há mais de cinco dias - este é o termo desta dieta. O terceiro tipo de dieta de coalho fornece kefir como adição ao produto principal. A dieta de queijo cottage e kefir também se refere a uma mono-dieta complexa, não pode ser levada de forma alguma, que ameaça um certo esgotamento do corpo. Ou, como opção, durante esta dieta tomar suplementos biologicamente ativos ou complexo vitamínico. Então, a essência da dieta curd-kefir: um dia você precisa de cinco vezes para comer 120 gramas de queijo cottage 9% de gordura, beba um copo de iogurte. Você pode beber água sem quaisquer restrições. Você pode recorrer a dietas de coalho no máximo duas vezes por ano. Tal dieta está contra-indicada na amamentação e nas mulheres grávidas, bem como em adolescentes.
Dica 4: Como fazer uma tortilla de queijo cottage
O requeijão é um produto muito útil e saboroso.Em sua base, você pode preparar muitos pratos deliciosos e interessantes. Os torcedores da comida sã e saudável gostarão de um bolo de queijo com aipo e ervas.
Você precisará
- Para preparar 4 porções, você precisará de:
- - alho - 2 dentes;
- - aipo ou batatas - 250 g;
- - Azeite - 4 colheres de sopa. colheres;
- - ovos - 8 peças;
- - queijo cottage -250 g;
- - suco de limão - 1 colher de sopa. colher;
- - salsa verde - 1 cacho;
- - pepinos frescos - 2-3 pcs;
- - sal, pimenta - de acordo com preferências de gosto;
- - noz-moscada em terra - beliscar.
Instruções
1
Os dentes de alho devem ser limpos e finamente picados.Aipo lavar com água e corte em cubos pequenos. Pré-aqueça a frigideira. Frite em aipo azeite até dourar. Despeje o suco de limão, adicione o alho e deixe mexer por mais 10 minutos.
2
Salsa finamente picada.Os esquilos são separados das gemas e batidos até que a espuma seja obtida. Nas gemas adicione queijo cottage, sal, pimenta preta moída e noz-moscada. Misture bem. Na mistura resultante, adicione a clara de ovo, aipo e salsa e misture novamente.
3
Pré-aqueça o forno a 180 graus.Pronto mistura despeje no molde, coloque no forno e leve ao forno por 20 minutos. Pepinos frescos enxaguar, cortar em canecas finas e coloque delicadamente em um prato. Retire a tortilla do forno, deixe esfriar por um tempo, coloque em um prato com pepinos e sirva sobre a mesa.O tempo para preparação e preparação é de 45 minutos.
Dica 5: Qual dieta para se sentar para remover 5 kg
Um dos métodos mais eficazes de perder pesoé uma dieta de requeijão, apresentada em várias versões, cada qual não só permite que você se livre de 5 kg de excesso de peso, mas também enriquece o corpo com elementos úteis.
Resumidamente sobre os benefícios do queijo cottage
A composição de queijo cottage inclui cálcio, fósforo, potássio,magnésio, sódio, ferro, flúor e zinco. Além disso, este produto é rico em vitaminas do grupo B, bem como A, P, PP, E e assim por diante. As altas propriedades dietéticas do queijo cottage devem-se à presença de aminoácidos essenciais - triptofano, metionina, colina e lecitina. Dieta de queijo cottage ajuda a normalizar o sistema digestivo e evitar o aparecimento de depósitos de gordura em excesso. Dieta de queijo cottage por 3 dias
A essência desta dieta é que 4 vezes emdia você precisará comer 100 gramas de queijo cottage com a adição de 2 colheres de chá embebido em farelo de água e uma pequena quantidade de fruta. Para remover as toxinas e toxinas do corpo, recomenda-se beber o máximo possível de água mineral não carbonatada - pelo menos 1,5 a 2 litros por dia.Dieta de ovo e queijo cottage
Comer na dieta da coalhada é baseado emalimentos de proteína - ovos, queijo cottage, carnes magras e peixes. Aderindo a este sistema de dieta pode por 1-2 semanas. Exemplo de menu ovo-queijo dieta: Pequeno-almoço: gemada e café sem sahara.Obed: 100 gramas de iogurte sem gordura, gemada e uma xícara de leite evaporado ervas otvara.Uzhin: 100 gramas de peixe cozido e uma parte da salada vegetal.Dieta de queijo cottage
Esta dieta de opção se adapte ao dente doce.A dieta consiste de produtos lácteos fermentados, alimentos vegetais - 200 gramas por dia, e mel natural. A duração deste processo é de 1-2 semanas. menu de amostra de mel e coalhada dieta: café da manhã: 150 gramas de queijo cottage baixo de gordura e uma xícara de chá com limão e 2 colheres de chá meda.Vtoroy pequeno-almoço: roçar tvoroga.Obed servindo: 200 gramas de couve-flor cozidos ou no vapor, 125 gramas de queijo, 200 gramas de fruta e uma chávena de chá com medom.Poldnik: 2 de tangerina ou de uma apelsin.Uzhin: uma porção de caldo de vegetais, um brinde, uma maçã e chá com mel.Queijo cottage e dieta vegetal
Esta opção é muito popular devido aoO fato de que não requer a preparação de pratos complexos. dieta dieta composta de 400 gramas de queijo por dia, verduras em quantidades ilimitadas, 200 mililitros de vegetal ou suco de frutas por dia, 400 gramas de frutas por dia, 50 gramas de carne por dia, 100 gramas de peixe e 2 fatias de pão integral diária Esta dieta pode dedicar 1-2 semanas, dependendo de quantos quilos você quer perder.
