Pequeno-almoço com baixas calorias para todos os dias
Pequeno-almoço com baixas calorias para todos os dias
Os nutricionistas dizem que para manter ou adquirir uma figura delgada, você precisa de café da manhã. As refeições com baixas calorias no início do dia ajudarão a finalmente acordar e obter uma carga de vivacidade.
Não há muito tempo atrás, cientistas envolvidos na nutrição, descobriram que o primeiro café da manhã deveria estar às 7-15 - 7 a 40 da manhã. É fácil preparar rapidamente um prato leve e nutritivo.
Requeijão com banana
Pegue:- 150 g de queijo cottage sem gordura, - metade de uma banana, - alguns grãos de açúcar de baunilha. A moagem de banana em um liquidificador, adiciona queijo cottage, vanilina e aperte novamente as lâminas. Você pode comer um prato com 2-3 biscoitos ou 1 pedaço de pão inteiro. O chá verde não suavizado terminará o banquete.Omelete com vegetais
Um café da manhã tão colorido, nutritivo e leveEstá preparado muito rápido. Pela tomada: - 100 g de repolho de brócolis - meio pimentão doce - 2 esquilos - 60 g de leite desnatado - um pouco de sal. Ferva a fermentação em água fervente por 7 minutos. Descasque as pimentas picadas em pequenas fatias. Fritar os vegetais por 5 minutos em uma frigideira, adicioná-los chicoteados com leite e proteínas de sal. O omelete é cozido sob a tampa fechada por 5-6 minutos. Você pode fritar no microondas. É conveniente preparar o prato a seguir. Pequeno-almoço de aveia
Pegue um copo de água e despeje um quartoum copo de aveia. Se não houver tempo suficiente na parte da manhã para ficar no fogão, mexa o mingau e coloque os ingredientes em um prato especial no microondas. Coloque durante 5 minutos com a capacidade máxima e faça o seu próprio negócio. Se o cereal é comum, não digerindo rapidamente, então no fogão é cozido 20 e no forno de microondas - 15 minutos. Adicione às bagas de prato pronta ou maçã finamente picada, pêra e um café da manhã saudável e baixo teor calórico está pronto. O Milagre da laranja
Faça bolachas de cenoura para a refeição da manhã. Ferver 200 gramas de cenoura, legal. Tamize o vegetal de laranja em uma ralada pequena ou média. Despeje 2 colheres de sopa de farinha, bata um pequeno ovo. Sal e massa de mistura. Para fazer café da manhã com baixas calorias, as costeletas de cenoura não fritam, mas cozinhe por um par. Você pode variar este prato. Adicione o peso de cenoura preparado à farinha, mas uma colher de sopa de manga, ovo, uma colher de chá de passas. Deve ser embebido em água fervente por 15 minutos. Misture tudo, adicione maçã finamente picada, uma pitada de canela e uma colher de chá de açúcar. Enrole as costeletas na farinha e cozinhe por um par. Este prato é delicioso com iogurte, leite ou chá. Café da manhã rápido
Se você não cozinhar de manhã, ferva 2 ovos e corte um pedaço de queijo com pouca gordura. Adicione o tomate ou o pepino à refeição e desfrute de um café da manhã com poucas calorias.
