Dica 1: que tipo de esporte dar uma criança: conselhos úteis aos pais

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Dica 1: que tipo de esporte dar uma criança: conselhos úteis aos pais

Para escolher corretamente o esporte paracriança, é necessário levar em conta não só o desejo, mas também vários fatores importantes. Eles irão ajudá-lo a escolher um ambiente confortável para obter bons resultados, será mais fácil.

Em que esporte dar a criança: conselhos úteis aos pais

Identificar restrições

O primeiro passo é passar por um médicoExamine e verifique a condição de todos os componentes do corpo. Se uma criança tiver problemas cardíacos e respiratórios, então, afastar-se nas seções de futebol, rugby e boxe será um grande erro. O esporte, em primeiro lugar, deve ser útil. Não espere uma recuperação milagrosa de doenças e doenças durante o treinamento.

O relato de temperamento e qualidades pessoais

Se a criança é equilibrada, calma e sem pressa,então as espécies que não são adequadas para exercícios físicos elevados são melhores para ele. É ciclismo, xadrez e dança. Pelo contrário, se ele é de temperamento rápido, ágil, então ele abordará espécies onde há muita energia. Isto é futebol, boxe, luta livre. Assim, toda a energia extra será direcionada para alcançar os resultados. Tipos de equipe de ajuste comunicativo. Como voleibol, hóquei, futebol. Ao combinar essas qualidades, você pode escolher o esporte mais adequado para uma criança em particular.

Não exija o impossível

Não culpe o filho por falhas, nãoexige dar todos os 100%. A sobrecarga não beneficiou ninguém, especialmente para crianças. Permita que ele determine o ritmo que é aceitável para o corpo dele. De qualquer forma, ele se adaptará às demandas superiores, depois de algum tempo.

Quando é melhor começar a praticar

A decisão de dar a criança a um clube desportivo,deve ser tomado, o melhor de tudo, quando ele tem 5-7 anos de idade. Durante este período, a flexibilidade pode ser bem desenvolvida. E, em geral, desenvolver todas as qualidades melhor antes de 12 anos, quando o corpo ainda está se desenvolvendo e se presta facilmente às mudanças necessárias.

Carga correta

Antes que a criança comece seu treinamento,é necessário avisar o treinador sobre as limitações do jovem atleta. Mas isso não significa que a tutela a este respeito dos pais acabou. Dentro de um mês, vale a pena assistir as mudanças no corpo de seus filhos. O treinamento causa algum dano? Talvez vale a pena reduzir a carga ou vice-versa, se o corpo estiver indo bem.

Espécies traumáticas

Não coloque imediatamente uma cruz em extremoesportes, com equipamentos adequados e seguindo regras simples, você pode reduzir as chances de lesões ao mínimo. Se a criança realmente quer isso, não ignore seus desejos. Esses tipos de esportes exigem um bom descanso. Cuide de um bom relaxamento muscular. A massagem será uma excelente solução.

Monitoramento do estado

Tente passar os exames mais frequentemente e visitarem consulta com o pediatra. A atividade física afeta muito o desenvolvimento de um organismo jovem. É necessário ajustar constantemente o grau e o tempo das cargas.

Dica 2: que tipo de esportes fazer no verão

O verão não é a hora de se sentar em casa! A estação calorosa dá às pessoas a oportunidade de relaxar pela água, vagar com uma mochila ao redor do bairro e brincar com amigos em vôlei de praia, badminton e futebol doméstico. No verão é necessário acostumar as crianças ao esporte, inculcar-lhes amor por um modo de vida ativo.

Um dos esportes de verão mais popularesestá funcionando. Nesta época do ano ao meio dia na rua é muito quente, então faça exercícios de manhã e à noite, evitando o calor. O funcionamento melhora o trabalho do coração, é capaz de treinar a respiração e aumentar o tom geral do corpo. Para iniciantes, a distância é de três quilômetros, não mais. Aumenta gradualmente o comprimento da rota. Seu caminho deve ser dividido em duas partes - o destino e a viagem de volta para casa. Depois de chegar a metade desta distância, faça uma pausa de dez minutos para recuperar a respiração e descansar um pouco. Não fale durante a corrida, sua respiração falhará, e você ficará cansado rapidamente. Tente escolher uma rota que contenha muitas árvores, por exemplo, um parque, uma margem do rio, etc. O ar fresco é muito importante para este esporte. Depois de correr, certifique-se de descansar pelo menos 15 minutos antes de assumir sua lição de casa ou qualquer outro esporte. Preste atenção a outras variedades de passatempo ativo do verão. Na praia, você pode jogar voleibol junto com amigos ou toda a família. Durante este exercício, quase todos os grupos musculares funcionam, então esse esporte é muito eficaz e útil. Além disso, esse entretenimento irá ajudá-lo rapidamente e uniformemente bronzeado. Não se esqueça de nadar, porque no verão você terá uma ótima oportunidade de nadar. Tal ocupação não só desenvolve a forma esportiva, mas também tempera o corpo. A natação será uma excelente prevenção e tratamento das doenças das articulações e das costas. Experimente diferentes estilos deste esporte para tornar seus exercícios mais eficazes. Há muitas outras atividades esportivas no verão. Tente montar um rolo, eles serão um excelente substituto para patins de inverno. Não se esqueça da moto, que não só ajuda você a fortalecer a saúde, mas também economiza nos transportes públicos. O jogo muito interessante e emocionante é o badminton.

Dica 3: que tipos de esportes existem?

Os esportes são divididos em grupos principais. O primeiro lugar no número de disciplinas é jogado por jogos. O segundo lugar é ocupado pelos clássicos - luz e halterofilia, artes marciais, esportes e ginástica artística. Em terceiro lugar, mais e mais populares, esportes radicais. Além disso, existem competições esportivas especializadas: corridas de automóveis e motos, ciclismo, tiro, esqui, natação, etc.

Tipos de jogos de esportes.

Os esportes de jogo são os mais populares. Sua audiência e o número de fãs é incomparável. Não há pessoa no mundo que não conheça futebol, hóquei, basquete. A abertura dos campeonatos mundiais e os jogos finais são assistidos por bilhões de espectadores. Não menos conhecido é o futebol americano, rugby, baseball, voleibol, hóquei bola. A principal característica distintiva dos esportes em equipe é o entretenimento. Isso explica a popularidade eo número de pessoas envolvidas no nível amador. Abertura de escolas infantis e juvenis, seções, clubes, dando a oportunidade de se envolver em jogadas de equipe profissionalmente.

Esportes clássicos.

O atletismo de atletismo para entretenimento é comparável aoJogos de equipe: correndo para diferentes distâncias, saltos de comprimento, altura, abóbada de pólo. Lançando conchas: um disco, uma lança, um martelo. O atletismo pesado coloca a tarefa de elevar o peso no banco de pressão, arrumar e empurrar o suporte ereto. Aqui você pode incluir levantamento kettlebell, musculação. Os esportes de combate incluem todos os tipos de luta livre: clássico, sambo, judô. Boxe amador e profissional. Artes marciais nacionais: Karaté, Taekwondo, Jiu Jitsu, luta corpo a corpo. Esgrima em espadas, rapias, sablih.Sportivnaya ginastica - é o desempenho de um programa acrobático complexo. Performances em equipamentos esportivos clássicos: cavalo, barra transversal, barras, anéis. Saltar através da casca com uma decolagem, com o desempenho de elementos acrobáticos no ar. A ginástica artística é representada entre as mulheres. Esta é a performance de exercícios de ginástica em acompanhamento musical, mostrando flexibilidade e graça do corpo.

Esportes extremos.

Este é um esporte com risco para a vida. Perigoso e imprevisível. Os tipos extremos incluem: montanhismo, escalada, acrobacias náuticas, slalom gigante, moto-acrobacia, mountainboard, mergulho, flyboard. O surf é um esporte especialmente rápido e popular entre os jovens. Novas direções e tendências na seção extrema aparecem diariamente.

Esportes especializados.

Natação para longas distâncias de sprint e armadura, crochê, estilo misto. Natação síncrona: único, par, equipe. Saltando na água de 3, 5, 10 m da torre.
Esqui cross-country a diferentes distâncias, saltando de um trampolim. Biatlo. Snowboard.
Patinação de velocidade. Breve pista. Patinação artística. Curling.
Ciclismo. Passeios de bicicleta com estágios até 250 km e corridas de equipe.
Corrida de automóveis e motos: rodovias, rali, cruz. As raças mundialmente famosas são a "Fórmula 1" e a manifestação "Paris - Dakar".
Luge sport: bobsled, esqueleto.
Ténis, ping pong.

No total, existem cerca de 200 espécies. E cada dia eles se tornam cada vez mais.

Dica 4: que tipo de esporte dar a uma criança

O esporte é de grande importância para o desenvolvimento físico edesenvolvimento intelectual da criança. Ao escolher uma seção, os pais geralmente seguem seu próprio gosto e experiência. No entanto, muitos fatores devem ser levados em consideração neste assunto, incluindo as características individuais de seu filho.

Instruções

Avalie objetivamente seu bebê. A predisposição a um esporte específico pode ser vista já na idade de 5-7 anos. Se você dar a criança à seção mais cedo, muito provavelmente, você terá que agir aleatoriamente e sua tarefa é aproveitar ao máximo seus dados naturais.

Uma criança com excesso de peso não deve ser administrada em talum esporte que requer grande mobilidade e coordenação, por exemplo, futebol. Adequado para crianças é hóquei, natação, judô, atletismo. Uma criança rosada com prazer tomará voleibol e basquete, mas em alta ginastica não é bem-vinda. Para esportes de jogo são importantes a velocidade, a agilidade, a capacidade de tomar decisões rápidas e atuar em equipe.

Se o seu filho é fraco na saúde, isso não significa,Esse esporte está contra-indicado para ele. Você precisa pegar para ele uma carga física, o que fortalecerá a saúde em geral, sem esticar o corpo vulnerável. Se a criança tiver vasos sanguíneos fracos e problemas de pressão, ele deve ficar longe do combate, mas você pode nadar e esquiar. Com asma brônquica, você precisa desistir de tais esportes onde você precisa correr, mas você pode praticar esportes aquáticos e wrestling. Lembre-se de que muitos atletas famosos na infância eram dolorosos, mas por causa da perseverança, conseguiram derrotar a doença e obter altos resultados.

Tire em consideração ao selecionar a seção e o temperamento da suacriança. Para jogadores choléricos móveis, tipos de brincar, equestres, patinação de velocidade e vela, boxe tailandês, corrida, natação, tiro com arco, ginástica rítmica, windsurf são bem adaptados. Sanguinistas equilibrados podem alcançar ótimos resultados em esportes associados com perigo e aventura, bem como em corridas para longas distâncias, water-polo, voleibol, basquete, hóquei, futebol, cricket, boxe, wrestling, esqui, esportes equestres.

Hardy flegmatic fit running, gymnasticsem conchas, passeios a cavalo, remo, ciclismo, baloiços de longa distância, levantamento de peso, esgrima, basquete, futebol. Pessoas fleemáticas gostam de participar de competições de esportes amigáveis. Os melancólicos geralmente gostam de exercícios leves destinados a alongar e alcançar o equilíbrio. Essa criança é ideal para ioga, remo, saltando do trampolim e pólo, tzi tzi, aeróbica, qigong, ginástica rítmica, caminhadas.

Não tente distinguir seu filhoo campeão olímpico. Sua principal tarefa é crescer uma pessoa saudável e decidida que seja capaz de estabelecer uma meta e alcançá-la. Isto é o que os esportes devem ajudá-lo.

Dica 5: vale a pena fazer esportes durante a doença?

Muitas vezes acontece que um resfriadoA gripe derruba uma pessoa no ritmo do treinamento esportivo. Em tais casos, há uma vexação e um desejo de se envolver ainda mais, a maioria dos médicos concorda que o treinamento durante doenças virais não é útil e até perigoso.

Você precisará

Consulta do médico

Instruções

A doença mais frequente que acontece com as pessoas foie doenças virais respiratórias permanecem: resfriados e gripe. Apesar da aparente segurança dessas doenças, recomenda-se que interrompa todas as atividades físicas pesadas (treinamento de trabalho ou esporte) durante elas. Gripp e ARVI são caracterizados por febre alta, dores e dores do corpo e órgãos internos. O organismo e assim sente uma enorme carga (a temperatura aumentada influencia uma condição de coração, vasos, corpos internos), portanto, o aumento de exercícios físicos irá esgotar um corpo ainda mais. Em qualquer fase da gripe, a atividade física deve ser reduzida ao mínimo, eliminando não apenas treinamento, mas quase toda atividade física. Caso contrário, as complicações no coração, nos rins, nos pulmões são possíveis, livrar-se deles será mais difícil que a doença mais viral.

O frio, em geral, não carrega perigosoconseqüências. Você pode praticar esportes em qualquer estágio da doença, se não houver temperatura e sensações desagradáveis no corpo (exceto para o resfriado comum). Os atletas profissionais têm o princípio da separação: se o desconforto é sentido acima do pescoço, você pode praticar, se menor - em todo o corpo - então vale a pena parar de treinar antes da recuperação.

Não se esqueça dissoepidemias no ginásio, você pode infectar outras pessoas, porque muitas vezes os ginásios não são ventilados após as aulas e a infecção fica confortável para o ambiente quente e úmido.

Com exacerbações de doenças crônicasvocê não pode treinar categoricamente. Fazer esportes neste momento pode exacerbar problemas de saúde (especialmente no que diz respeito a doenças pulmonares e cardiovasculares). É necessário aguardar a melhoria da condição do corpo e somente depois de iniciar as lições sobre o princípio de "de pequeno a grande", aumentando progressivamente a carga sobre o corpo. Os mesmos princípios funcionam com a recuperação pós-operatória (o tempo de recuperação depende da complexidade da operação, é melhor começar a treinar após a permissão do médico).

Comece a treinar após a transferênciaA doença é melhor gradualmente, sem fazer sacudidas afiadas. Depois de um resfriado, você pode começar a treinar no 5º-7º dia de recuperação, após a gripe, é melhor se deitar por 1-2 semanas, não menos. A atividade física neste momento é melhor manifestada em caminhadas, ciclismo, natação tranquila. Não é recomendado imediatamente tentar "recuperar o atraso" dos companheiros de equipe.

Dica 6: como escolher o esporte certo para o seu filho

Especialistas aconselham desde a infânciatente dirigir seus filhos para várias seções e círculos. Acredite, quando as crianças crescerem, elas só agradecerão. Para que as lições sejam úteis, é preciso escolher com muita seriedade e responsabilidade.

Como escolher o esporte certo para uma criança

Critérios de Seleção

Escolhendo um clube esportivo para seu filho,Os pais são mais frequentemente baseados em seus próprios interesses e sonhos insatisfeitos e isso é errado. O círculo deve ser escolhido com base em muitos fatores, tais como:

1. Dados físicos da criança;

2. Os interesses do seu filho;

3. Caráter;

4. Qualificação do pessoal;

5. Distância de casa para o local de ocupação;

6. Forneceu condições e garantias.

Talvez esses sejam os critérios mais básicos para a escolha de atividades esportivas. Eles irão ajudá-lo a escolher a ocupação certa para a criança.

Secções esportivas adequadas para crianças completas

É melhor não escolher algo ativo para a criança comótimo peso excessivo. Por exemplo, futebol ou hóquei. Sim, esses tipos de esportes são espetaculares e interessantes, mas darão um fardo adicional às articulações e ao coração da criança. Para começar, é melhor escolher algo mais inerte.

Você pode escolher algo das artes marciais, por exemplo:

1. Boxe;

2. Jiu-Jitsu;

3. Aikido.

Há muitos círculos em muitas cidades, e emAtualmente, são aceitas pessoas de qualquer gênero. Sim, sim, não se surpreenda! A principal coisa a explicar ao seu filho é que isso não é tão espetacular quanto nos filmes e, para ter sucesso, você terá que treinar muito.

O esporte equestre é outra atividade interessante. É universal, porque lá você pode ir ao menino e à menina. Será interessante para todos. No entanto, tem duas desvantagens significativas: em primeiro lugar - muito caro e, em segundo lugar - os centros de cavalos não estão em todos os lugares disponíveis. Mas se você pode enviar seu filho lá, então por que não tentar?

Separadamente, devo dizer sobre a natação. Este esporte ajuda as crianças a desenvolver sua resistência, sistema respiratório e temperar o personagem. E o mais importante, as lesões são raras.