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Você precisará

• - frutas;
• - vegetais;
• - Alimentos saudáveis.

Instruções

1

Preste atenção à qualidade dos alimentos, tentando reduzir a farinha, doces e gordurosos. Além disso, esses produtos não são muito úteis para uma criança, eles levam ao ganho de peso.

2

Tente comer regularmente, sem abusarlanches. Se o jantar ainda estiver longe, e o apetite já foi jogado, coma frutas ou vegetais. Com tais lanches, não haverá problemas com o trabalho do intestino, ou com quilos extras. A criança receberá as vitaminas e minerais necessários, de modo que os benefícios de uma dieta saudável são óbvios.

3

Para não engordar durante a gravidez, não coma alimentos densos e pesados ​​para o jantar. Muitas vezes, libras extra são digitadas precisamente por causa de refeições noturnas e noturnas.

4

Mais uma vez, indo para a geladeira,Pense se ele realmente atraiu para ele um sentimento de fome ou apenas quer algo delicioso. Verificá-lo é muito simples: uma pessoa com fome com vontade de comer e uma tigela de sopa com um pedaço de pão e um ensopado de vegetais magra. Se você quer um lote doce ou um pedaço de carne, provavelmente, é sobre o excesso. Dissolver-se é muito simples, especialmente quando existe uma ocasião tão plausível quanto a gravidez.

5

Se você não tem força de vontade suficiente para resistir às tentações, tente não manter a farinha ou o doce em casa, permitindo-se doces ou outras iguarias apenas ocasionalmente.

6

Lembre-se do excesso de peso duranteA gravidez é recrutada com muita facilidade, enquanto será longo e doloroso perder peso depois. Se o número de quilogramas exceder uma dúzia, esse processo pode demorar mais de um ano. É uma motivação digna de conter os desejos de alguém.

7

Conduza um estilo de vida ativo e mova o máximo possível. Isso não só evita o excesso de peso, mas também é benéfico para a criança.