Dica 1: smoothie de baga com aveia

Dica 1: smoothie de baga com aveia



Smoothie é uma bebida universal que podetorne-se um pequeno-almoço completo, satisfaça sua fome no meio do dia ou atualize-se no calor do clima de verão. Os smoothies de baga com aveia também possuem propriedades úteis devido ao uso de ingredientes naturais.





Smoothies de baga


















Você precisará




  • - 100 g de flocos de aveia
  • - 250 ml de iogurte
  • - 50 g de groselha
  • - 50 gramas de amoras
  • - 100 g de morangos
  • - 100 g de açúcar em pó
  • - gelo (opcional)




Instruções





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Em um recipiente separado, chicoteie com um iogurte misturador com açúcar em pó. O produto pode ser usado tanto para opções de bebês naturais como ordinárias.





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Enxaguar completamente as bagas com água e secar levemente com um guardanapo ou uma toalha de papel. Se você usa um grande morango, então ele pode ser cortado pela metade antes.





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Os flocos de aveia são colocados em uma frigideira seca e fritar durante alguns minutos a fogo baixo. Mexendo constantemente a peça de trabalho, adicione as bagas cozidas.





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Transfira a mistura de flocos e bagas para um liquidificador e corte completamente tudo. Com um misturador, chicoteie os ingredientes com iogurte. A massa deve ser uniforme e ligeiramente arejada.





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No processo de cozinhar, se desejar, você pode adicionar gelo triturado ao smoothie. Sirva uma bebida na mesa melhor em óculos ou óculos largos. Você pode decorar a sobremesa com bagas frescas.




























Dica 2: Smoothies para café da manhã



Smoothie - uma bebida grossa feita a partir demisturado em um liquidificador de bagas ou frutas, muitas vezes com a adição de leite. Desde que ele foi inventado nos anos 70 do século passado, ele ganhou o coração dos adeptos da nutrição adequada. Não é surpreendente, porque em smoothies todos os nutrientes e vitaminas que compõem seus produtos permanecem.





Smoothies para café da manhã







Benefícios de smoothies para o corpo

Enquanto o smoothie não sai no estômagosentimento de peso, ele satisfaz perfeitamente o sentimento de fome por um longo tempo. Os smoothies de vegetais podem substituir uma ceia leve, e o frutado é melhor para beber para o café da manhã, porque as frutas contêm o açúcar, o corpo precisa gerar energia. Para tornar este café da manhã ainda mais completo, você pode adicionar alguns flocos de aveia, leite ou iogurte natural aos batidos. Esta bebida satura o corpo com muitas vitaminas, microelementos essenciais e substâncias biologicamente ativas. Se todos os dias beberem pelo menos um copo de smoothies, preparados a partir de uma mistura de diferentes frutas e vegetais, você pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar a condição da pele, unhas e cabelos. A composição dos smoothies também preserva todas as fibras alimentares de seus produtos constituintes, por isso também tem um efeito benéfico sobre o estado dos intestinos e ajuda a melhorar a digestão.

Smoothies nutritivos da manhã

Para fazer smoothies para o café da manhã excelenteos seguintes produtos são adequados: - 100 g de framboesas frescas ou congeladas - 1 banana - 2-3 kiwis - punhado de avelã ou amêndoas - 1 colher de sopa. colher de mel natural. Cortar nozes em um liquidificador ao estado de pequenas migalhas. Adicione-lhes framboesas lavadas, banana e kiwi descascadas e cortadas em cubos. Todos os chicoteados em espuma exuberante, depois adicione uma colher de mel e novamente bata bem. Despeje em um copo alto e sirva sobre uma mesa com uma grossa palha.

Smoothies de abacate e leite de coco

Ingredientes:- 150 ml de leite de coco enlatado, - abacate macio, - 2 colheres de sopa. colheres de leite condensado, - uma pitada de baunilha, - gelo. Abacate cortado em duas metades, retire a pedra. Em seguida, retire a polpa com uma colher de chá e coloque-a em um liquidificador. Adicione leite de coco, leite condensado, baunilha e um punhado de gelo. Bata todos os ingredientes bem, despeje os batidos sobre os óculos e sirva-os à mesa.

Smoothies de baga com aveia

Tal bebida combina perfeitamente como umpequeno-almoço saudável e nutritivo. Para fazer isso, você precisa: - Um punhado de morangos - Um punhado de framboesas - Um punhado de mirtilos ou mirtilos - 200 ml de iogurte natural - 2 colheres de sopa. colheres de sopa de flocos de aveia - 1 colher de sopa. uma colher de mel ou de açúcar. Primeiro, mole os flocos de aveia no liquidificador um pouco, depois adicione bagas pré-lavadas, mel e iogurte natural. Opcionalmente, adicione um pouco de gelo triturado. Tudo bem batida até a formação de espuma, despeje em um copo e sirva de café da manhã.









Dica 3: o que cozinhar com bananas e bagas



Bananas e bagas são um dueto adequado para fácillanche, um prato nutritivo ou uma sobremesa elegante. É rico o suficiente para satisfazer a fome e é rico em vitaminas para fortalecer a saúde. Esta é uma maravilhosa seleção de alimentos para um café da manhã completo, almoço, chá da tarde ou jantar.





O que cozinhar com bananas e bagas?







Smoothies dietéticos de bananas e bagas

Ingredientes: - 1 colher de sopa. Bagas frescas (groselhas, morangos, amoras, framboesas, cerejas, etc.) - 1 banana - 1 colher de sopa. iogurte de baixo teor de gordura.
O purê de baga de framboesas ou amoras é melhor para limpar através de uma peneira de malha fina, de modo que os batidos não se tornem "granulares".
Enxaguar as bagas e secá-las em uma toalha de papel. Coloque-os na tigela do liquidificador e misture em um smoothie. Basta fazer com a banana, depois de cortá-la em cubos. Combine as duas massas de frutas em uma tigela e despeje com iogurte frio. Mexa tudo com uma colher e deixe repousar por 2-3 minutos, depois bata, alterando o bocal do misturador para um coquetel. Despeje os smoothies sobre dois óculos altos e sirva como um lanche leve.

Torta de aveia com bananas e bagas

Ingredientes: - 2 bananas, - 1 colher de sopa. Bagas frescas ou congeladas, - 1 colher de sopa. pequenos flocos de aveia - 1 colher de sopa. leite, - 1 ovo de galinha, - 3 colheres de sopa. mel líquido - 0,5 colher de chá fermento em pó; Canela - 1 colher de chá açúcar em pó e vanilina. Corte as bananas com círculos finos e coloque-os em uma assadeira redonda, coberta com papel alumínio. Cubra-os com meias porções de bagas frescas ou descongeladas à temperatura ambiente. Tempere tudo com uma pitada de canela, despeje 1 colher de sopa. Querida, cubra com uma segunda folha de papelão e coloque um forno pré-aquecido por 190oC por 15 minutos. Misture flocos, fermento em pó, restos de canela. Pegue a fruta cozida no forno, retire o papel prateado e polvilhe as bagas quentes com uma mistura seca. Bata em outra tigela de ovo com leite, baunilha, 2 colheres de sopa. Mel e despeje no molde, tentando uniformemente permear a aveia. Coloque as bagas restantes no topo e leve o bolo por 30 a 40 minutos. Priporoshite-o com açúcar em pó e corte em triângulos.

Banana Flambé com molho de baga

Ingredientes: - 2 bananas, - 1 colher de chá. açúcar mascavo - uma pitada de canela - 30 g de manteiga - 1 colher de sopa. Conhaque Para molho: - 1,5 colheres de sopa. Prato de frutas frescas - um quarto de limão. Corte as bananas em metades longitudinais. Derreta a manteiga e frite nas fatias de frutas por 3-4 minutos em cada lado até dourar. Polvilhe-os com açúcar mascavo, canela, polvilhe o conhaque e coloque-o em chamas com uma partida. Não fique perto do fogão para não se queimar. Aguarde até que a chama saia e remova os pratos do fogo.
Se as bagas são muito ácidas, é permitido adicionar um pouco de açúcar ao molho, mas não exagere, caso contrário a sobremesa será muito açucarada.
Grind as bagas em um liquidificador ou processador de alimentose limpe o gruel resultante através de uma peneira. Mexa o molho com suco de limão fresco. Coloque bananas flambe em uma placa plana e despeje generosamente o molho ácido.








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