Que vitaminas são necessárias para o cabelo e as unhas
A falta de vitaminas afeta imediatamentecondição do cabelo e das unhas. Para as unhas eram fortes e ondulações - brilhantes e grossas, você precisa diversificar a dieta, aumentando os benefícios importantes para a saúde de substâncias úteis. Isto é, em primeiro lugar, vitaminas A, E, C e vitaminas B.
Para manter a beleza do cabelo e das unhas não vale a penaesquecer o cuidado adequado da aparência, o uso de cosméticos de qualidade e nutrição equilibrada. Não é fácil para uma pessoa moderna tornar sua dieta tão útil quanto possível, incluindo carne, frutas frescas, vegetais, produtos lácteos. Portanto, com ingestão insuficiente de substâncias valiosas no corpo ou má digestão de alimentos, vitaminas e minerais precisam ser extraídos de complexos multivitamínicos.
Substâncias úteis para unhas e cabelos
A saúde dos cabelos e das unhas depende diretamente depresença no corpo de vitamina A, ou retinol. Com sua deficiência, a placa de unha começa a se separar, tornando-se quebradiça, como o cabelo. A deficiência de vitamina A pode ser expressa no enfraquecimento do cabelo, a presença de pontas divididas. A norma diária do retinol para um adulto é de 1 mg. Você pode obter esta quantidade de vitamina A de alimentos, por exemplo, de cenouras, fígado, espinafre. A vitamina E ou tocoferol é menos importante para a condição de cabelo e unhas. Este elemento retarda o envelhecimento das células, protege os bloqueios e as placas de unhas da influência negativa do meio ambiente. A vitamina E nutre o cabelo, dando-lhes brilho, normaliza a circulação sanguínea e fortalece as unhas. O tocoferol é rico em vários tipos de óleos vegetais, muito na manteiga. A ingestão de vitamina E por dia é de 10 mg. O ácido ascórbico ajuda a melhorar, fortalecer o cabelo e as unhas. Com a falta de vitamina C, a cabeça do ouvido começa a diminuir, e as unhas tornam-se quebradiças, maçantes. O ascórbico normaliza a condição das lâmpadas capilares, de modo que o cabelo começa a crescer mais rapidamente. O requisito diário do corpo humano nesta vitamina é de 90 mg. Especialmente um monte de ácido ascórbico em cítricos, verdes, rosa de cachorro, couves de Bruxelas.Vitaminas do grupo B e condição do cabelo, unhas
As unhas e os cabelos não serão bem preparados se privadossuas vitaminas do grupo B. Essas substâncias importantes restauram o trabalho das células. Em primeiro lugar, é necessário cuidar da ingestão da quantidade de vitamina B3 no corpo. Ele determina a condição do cabelo, se a substância não for suficiente, uma pessoa enfrenta envelhecimento precoce, cabelo seco e perda de cabelo. A vitamina pode ser encontrada em vários produtos, por exemplo, em brócolis, salsa, tomate e queijo. Se a dieta é baixa em vitamina B6, as unhas começam a sofrer. A piridoxina está incluída em nozes, amendoim, avelãs. Além da piridoxina, dar força de unhas e cabelo será a vitamina B5. Ele faz o cabelo de sua cabeça exuberante, e suas unhas fortes. O ácido pantotênico é encontrado em peixes, ovos, carne, nozes. Uma lista de substâncias que são necessárias para o cabelo brilhante e uma boa condição das unhas pode ser continuada. Assim, a aparência de uma pessoa será afetada por minerais - cálcio, magnésio, silício, ferro, zinco e outros. Portanto, com a perda de cabelo, a cor apagada das unhas é melhor tomar um complexo multivitamínico e não certas vitaminas. Adicione substâncias valiosas em máscaras, bandejas para cabelo, unhas e pode estar em forma líquida, comprando vitamina E, A e outros em uma farmácia em ampolas.
