Que vitaminas são necessárias para a pele?
Que vitaminas são necessárias para a pele?
A combinação certa de vitaminas e minerais -uma das condições mais importantes para a preservação da saúde humana, sua juventude e beleza. As substâncias necessárias para a pele estão contidas não apenas em alimentos, mas também em cosméticos.
Para manter a elasticidade da pele,Coma alimentos ricos em vitamina E. Isso evitará o processo de envelhecimento e a aparência de secura. Simultaneamente, é necessário fazer uma dieta com um forte conteúdo de zinco e selênio, o que ajudará a absorver uma vitamina útil. Para libertar tecidos e células do corpo de radicais livres, você pode comer nozes, abacate e espargos, bem como consumir óleo de girassol. Existem também cremes especiais contendo vitaminas necessárias para a pele. Eles restauram o equilíbrio da umidade e nutrem. A vitamina A ajuda os processos de cicatrização e estimula a regeneração da pele. É bem absorvido com gorduras, pelo que o fígado, ovos de galinha, peixe, cenouras e outros produtos valem a pena comer com a adição de óleo. Se você exclui a vitamina dos alimentos, a pele irá acne, a descamação começa. Cosméticos com vitamina A ajudam a combater a acne, contém retinoides que reduzem a pigmentação e as rugas, suavizam a pele áspera. A formação de fibras de colágeno é ajudada pela vitamina C, que neutraliza os radicais livres. Deve ser tomado em combinação com cálcio e magnésio. A falta da vitamina necessária para a pele é fácil de detectar: rugas prematuras aparecem, observa-se a pele seca, os contusões são facilmente formadas, os vasos sanguíneos são mais finos. Para prevenir a deficiência de vitaminas, você precisa comer direito. O melhor hidratante para a pele, de acordo com os cosmetologistas, é a vitamina B3, que normaliza o metabolismo, dilata os vasos sanguíneos, enche a pele com resplendor, e deve ser incluída na dieta de espinafre, repolho, groselha, limão, azeda, batata. Sua deficiência se manifesta em descamação e vermelhidão da pele. Você precisa comer cogumelos, trigo, soja e amendoim, não se esqueça da carne. E os cosméticos com vitaminas úteis ajudam a pele a se manter hidratada durante o dia. A inclusão desta vitamina na composição de cremes e soros tornou-se um avanço no mundo da indústria de cosméticos, uma vez que B3 é uma alternativa suave a tais exfoliadores como ácido glicólico e salicílico.
