LovesTheTeam.com

A dieta "90 dias de nutrição separada" - elavantagens A principal vantagem é que a dieta de "90 dias de comida separada" permite a todos os produtos. Você pode comer pão, doces, pastelaria, carne, frutas e muito mais. O principal é consumi-lo para alimentos em dias diferentes, caso contrário, a dieta não será efetiva. São quatro - proteínas, carboidratos, amido e vitaminas. Uma vez por mês, adiciona-se um dia extra, quando somente água mineral sem gás é permitida no volume de dois a três litros. A dieta é baseada nos princípios de uma nutrição adequada, então a perda de peso não é muito rápida, mas as libras desaparecem para sempre e não retornam. Dieta "90 dias de nutrição separada" - o menu Recorde os princípios básicos pelos quais a dieta "90 dias de nutrição separada" não é nada difícil. Para o café da manhã - sempre frutas. Eles têm muitos carboidratos e eles dão energia por um dia inteiro. Você pode comer um grande grupo de uvas, duas maçãs, toranja, manga, bananas, etc. Também para o café da manhã, a dieta permite suco (de preferência recém-espremido, mas pode ser bebido apenas para aqueles que não têm problemas no estômago). Todo o resto do suco deve ser diluído com água mineral numa proporção de cinquenta a cinquenta. A dieta oferece quatro opções para jantares. No primeiro dia, a proteína, a dieta permite carne cozida cozida, assada, fervida, peixe, aves e vegetais. A carne pode ser pré-marinada em molho de soja, creme azedo ou kefir. De vegetais no menu de dieta - aboborinhas, tomates, pepinos, berinjelas, feijão verde, brócolis e repolho colorido, bem como qualquer greens e salada. Ao preparar um enfeite de vegetais, você pode adicionar uma colher de sopa de azeite - esta dieta permite. Em um dia de proteína no almoço, é proibido usar apenas carboidratos - pão, frutas, bagas, etc. A dieta envolve um jantar de um componente - o restante após o jantar, ou queijo cottage, queijo, kefir. A última refeição - o mais tardar três horas antes da hora de dormir. Depois disso, uma dieta rigorosa é apenas água mineral e chá. Dieta do segundo dia - alimentos amiláceos. Qualquer cereal é permitido para almoço e jantar. Durante o dia eles podem ser combinados com vegetais. Por exemplo, é muito saboroso misturar o trigo mourisco fervido com cenouras e cebolas fritas. Ou cozinhe mingau millet com abóbora. No almoço, a dieta permite alguns pedaços de pão preto ou de centeio. Jantar - novamente um componente. Por exemplo, batatas cozidas, que podem ser polvilhadas com ervas. Em geral, os verdes, como recomenda a dieta, são adicionados a qualquer prato em quantidades ilimitadas. Não prejudica a perda de peso, mas ajuda apenas a saturar o corpo com vitaminas. O terceiro dia é uma dieta de carboidratos. Ele se tornará o mais amado entre os dentes doces e os amantes da farinha. Para o café da manhã - uma dieta tradicional - frutas. Para o almoço, aparecendo no menu, aparentemente não compatível com produtos nutricionais adequados. A dieta permite pizza e macarrão. A condição principal - não deve haver proteínas, caso contrário a perda de peso irá diminuir a velocidade ou parar. Ou seja, a massa de pizza (conforme recomendado pela dieta) é feita sem ovos, apenas farinha e água. Macarrão também é selecionado sem ovos e ovos em pó. Como um recheio para macarrão e pizza, a dieta sugere o uso de vegetais - tomates, berinjelas, milho, etc. Para o jantar, você pode comer pastéis, sorvete, um pedaço de bolo e um par de pratos de chocolate amargo. Essa dieta atrairá todos aqueles que não imaginam sua vida sem um doce. O quarto dia é uma dieta vitamínica. Todos os vegetais e frutas, nozes, mel são permitidos. Os produtos podem ser cozidos ou cozidos. Neste dia, a dieta permite consumir frutos secos. A partir deles você pode cozinhar uma deliciosa sobremesa. Coloque as camadas de damascos secos, figos, datas, polvilhe com nozes e despeje com mel (o que a dieta recomenda como um enchimento para todas as frutas). Este prato nutritivo será um excelente almoço. E para o jantar, a dieta permite qualquer fruta, por exemplo, duas grandes maçãs, quatro kiwis, etc. O dia da vitamina é muito importante na perda de peso, pois a quantidade de nutrientes que entram no corpo é dramaticamente reduzida (qualquer dieta é uma restrição no tamanho das porções), o que pode levar a consequências irreversíveis. Portanto, aderindo à nutrição adequada, é necessário consumir tanto fruto quanto possível, ou mesmo melhor - tomar um multivitamínico. Dieta "90 dias de nutrição separada" - armadilhas Qualquer que seja a boa alimentação, o organismo logo se acostumará a isso e o processo de perda de peso diminui ou cessa. É para evitar esta situação que a dieta de "90 dias de comida separada" prevê um dia de jejum uma vez por mês. A água mineral e a falta de alimentos ativam processos metabólicos, a perda de peso é retomada. Esses dias são obrigatórios para uma nutrição adequada, eles fornecem a vibração necessária para o corpo. Dieta "90 dias de nutrição separada" - conselho geral Na presença de doenças crônicas, a dieta requer algum ajuste, é necessário consultar um médico. Se perder peso diminuiu - não se preocupe. A dieta é bastante eficaz, apenas há períodos em que o peso vale. Após uma e meia a duas semanas de nutrição adequada, a perda de peso será retomada. Depois de uma dieta não se inclinar em alimentos gordurosos e alimentos com alto teor calórico, o peso caído retornará.