Como se livrar do estômago
Como se livrar do estômago
Muitas vezes as mulheres se perguntam: "Como se livrar do estômago?". Muitas pessoas sentam-se em dietas ou bombeiam a imprensa, mas o estômago ainda é a zona mais problemática. Qual é o problema? E o fato é que, para emagrecer todo o corpo e o abdômen, em particular, não é suficiente apenas as restrições de esportes ou de alimentos. Embora essas medidas, é claro, sejam necessárias. Mas ainda assim, para se livrar de centímetros extras, é necessário abordar de forma complexa.
Inicialmente, você precisa limpar os intestinos. O trabalho mal organizado do sistema digestivo leva a inchaço e fezes irregulares. Nas paredes do intestino são formadas pedras fezes, que, além de adicionar excesso de peso, também interferem na absorção de nutrientes. Para se livrar de tudo desnecessário pode ser de várias maneiras, como em condições de casa (enemas, consumo de farelo, sucos, etc.) e em instituições médicas (gidokolonoterapiya). Tendo ajustado o trabalho do intestino, você sentirá-se necessariamente leve e transformado externamente.
O próximo passo é suportar o funcionamento normalintestino e perda de peso deve ser uma correção do comportamento alimentar na direção de uma nutrição adequada. Devemos distinguir imediatamente os conceitos de "nutrição adequada" e "dieta".
Dieta - esta é uma restrição rigorosa à alimentação, ao consumoapenas produtos autorizados. Na maioria das vezes, a dieta é acompanhada pela falta de todos os nutrientes que o corpo precisa, o que não pode ter um efeito benéfico na digestão e no trabalho do corpo como um todo.
Nutrição adequada - é a observância dos princípios básicos da nutrição, que devem ser adotados ao longo da vida. As principais regras de nutrição saudável são:
- consumo regular de alimentos em pequenas porções (fracionadas);
- os alimentos devem ser variados e adequadamente cozidos (não fritos, não fumados, etc.).
Ao contrário de uma dieta que ajuda a perder peso apenas por um tempo, a nutrição adequada dá um resultado lento mas estável.
Além da correção do comportamento alimentar, queajudará a eliminar os depósitos gordurosos no abdômen, é necessário levar os músculos da imprensa ao tom. Mesmo em meninas magras, a barriga pode parecer flácida se os músculos abdominais não estiverem suficientemente desenvolvidos. Quais exercícios ajudarão a apertar os músculos e tornar o estômago mais gravado? Claro, em primeiro lugar, são exercícios para a imprensa. Mas para uma maior eficiência, é melhor combiná-los com exercícios cardio, que queimam grandes quantidades de calorias e ajudam a se livrar do excesso de gordura.
