Dica 1: Como usar os exercícios para remover o segundo queixo
Dica 1: Como usar os exercícios para remover o segundo queixo
Para o rosto, o segundo queixo é a área problemática mais popular. A maioria das pessoas de idade madura sonha em se livrar disso. Alguns exercícios simples podem ajudar nisso.
O melhor ajuste da cabeça é um dos motivos,o que leva à formação de um segundo queixo. Quando a parte de trás está encurvada, a cabeça é empurrada para a frente e o pescoço se contrai. Trabalhe em sua postura. Identifique as violações nele e continue com os exercícios.
Outra razão para a aparência do excesso de queixo é o acúmulo de gordura. O poder deve ser ajustado. Ccondição do queixo dependerá em grande parte datoneladas de tônus cervical - as medidas para fortalecê-los ajudarão a apertar a pele na área problemática.
Exercício 1. A mão esquerda se aperta no punho, cubra a direita. Coloque as mãos sob a mandíbula inferior, pressionando os cotovelos para o peito. Com seu queixo, pressione as mãos, eles devem resistir ao mesmo tempo. Nesta posição, segure por alguns segundos. Execute 10 vezes seguidas. Mantenha as costas retas.
Exercício 2. Relaxe os lábios, a língua deve ser empurrada para frente e torcer para cima, como os animais continuam enquanto lambe. Então repita 25 vezes sem dobrar o tubo com os lábios.
Exercício 3 - para fortalecer os músculos do pescoço. Coloque as palmas das mãos no pescoço para que uma seja mais alta do que a outra. Os dedos devem ser voltados para trás. Pesque o pescoço, sem pressionar, prenda as mãos. O corpo inteiro balança de um lado para o outro, repita 25-30 vezes. Tente não jogar a cabeça de volta.
Exercício 4. Sente-se em uma cadeira, mantenha as costas retas. Vire a cabeça para o lado. Chin levanta, o maxilar inferior deve ser puxado para a frente e gentilmente acariciou o queixo com a palma da mão. Faça 30 manchas, então faça 2 ou 3 repetições. Vire a cabeça para o outro lado e repita tudo de novo.
Durante a execução de todos os exercícios, tente manter suas costas mais niveladas.
Dica 2: Como remover o segundo queixo em uma semana
O segundo queixo é uma característica de muitospessoas modernas. Aparece quando uma pessoa tem um excesso de massa gorda, que se acumula na parte inferior do rosto. É difícil se livrar dele em um curto período de tempo, mas existem vários meios que ajudarão a remover o segundo queixo por uma semana.
Condicionalmente, todos os métodos de combate ao segundo queixo são divididos em 3 grupos:
- ginástica para o rosto;
- massagem facial;
- máscara para rosto.
Para remover o segundo queixo em uma semana, é necessário usar métodos de cada grupo. Apenas uma combinação de todos os três meios dará um resultado notável que ajudará uma pessoa a se parecer mais bonita.
Se falamos de ginástica, há vários exercícios efetivos:
- Andando com um livro na cabeça. Este exercício não só ajudará a se livrar do segundo queixo, mas também melhora a postura.
- Aumentando a cabeça. Imagine que uma carga fique no seu queixo. Lentamente, vá para baixo e incline-se para cima. Exercício deve executar 3 conjuntos de 15-20 vezes.
- Deite no chão e jogue as mãos atrás da cabeça. Respirando profundamente, rasgue a cabeça do chão e veja as pontas dos dedos dos pés por cerca de 30 segundos. Em seguida, volte para o local original. O efeito será se você repetir a ação 3-4 vezes.
Você também pode remover a segunda seleção em uma semana com uma massagem. Para fazer isso, você precisa de uma pessoa que possa realizar o procedimento:
- aplicar creme no pescoço e no queixo;
- Lige seus dedos com a massa sendo massageada do centro para as bordas;
- Asça e toque as costelas da palma.
Para corrigir o resultado, a máscara ajudará, por exemplo,levedura. Para fazê-lo, você precisa misturar 1 colher de sopa. Leveda com vários copos de leite morno. A mistura deve ser deixada em um local quente durante 30 minutos. Aplique a máscara durante meia hora, em seguida, enxaguar com água morna.
Dica 3: Como remover o queixo com exercícios
O segundo queixo esfaqueia a aparência de uma mulher. Para se livrar dele, fazer exercícios, derramar o pescoço com água contrastante, fazer uma massagem de tapinha com uma toalha embebida em água salgada quente (2 colheres de chá de um copo de água).
Instruções
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Exercício 1. Abaixe o lábio inferior para baixo, levante os cantos dos lábios com os dedos dos músculos do pescoço. Segure seus lábios nesta posição por 5 segundos e, em seguida, solte. Repita o exercício 10-12 vezes.
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Exercício 2. Estique os labios (no ulbyku), segure os cantos dos lábios com os dedos. Alternativamente, estique e relaxe os músculos por 5 segundos. Repita 10-12 vezes.
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Exercício 3. Segure o queixo com a palma da mão e tente abrir a boca, esticando os músculos por 5-7 segundos. Então feche sua boca. Repita 10-12 vezes.
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Exercício 4. Largue a cabeça para trás, abra sua boca de largura, feche, coloque o lábio inferior na parte superior. Repita 10-12 vezes.
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Exercício 5. Deitado na cama, pendure sua cabeça. Levante e abaixe a cabeça 10-12 vezes.
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Exercício 6. É feito na mesma posição que o anterior - deitado na cama, mantenha a cabeça firme no peso. Pegue um lápis nos lábios, escreva-lhes letras no ar até aparecer uma tensão dolorosa.
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Exercício 7. Abra sua boca de largura. Usando a ponta da língua, toque o céu superior e pressione-o para baixo por 5-8 segundos. Repita 10-12 vezes com pequenos intervalos para o resto.
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Abra a boca, estique a ponta da língua até o queixo por 5-7 segundos. Repita 10-12 vezes com pequenos intervalos para o resto.
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Endireite suas costas e mantenha a cabeça reta. Diminua a língua com força no maxilar inferior por 10 segundos. Repita 5-7 vezes.
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Exercício 10. Incline a cabeça para a esquerda, deslocando o maxilar inferior para o ombro esquerdo, parando brevemente nesta posição. Incline a cabeça para a direita, deslocando a mandíbula inferior para o ombro direito. Repita 10-12 vezes.
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O complexo desses exercícios deve ser feito 2-4 vezesum dia para se livrar do segundo queixo. Muitos exercícios podem ser feitos sem se separar do trabalho ou das tarefas domésticas, o que é muito conveniente. O principal - avisar sobre isso ao redor, para não se burlar ou assustá-los com várias caretas durante os exercícios.
Dica 4: Como remover o segundo queixo em casa
Músculos enfraquecidos do queixo e pescoço distorcem o ovalenfrente e adicione anos. Para apertar o queixo pode estar em casa. Escolha cremes, máscaras e envoltórios fortes, mestre um conjunto de exercícios sem complicações - depois de algumas semanas, os músculos e a pele se tornarão mais adequados.
Cremes e máscaras
Para reafirmar a pele e levantar facilmente, escolhaCremes com colágeno e vitaminas. É aconselhável comprar o creme em conjunto com o soro, o que fortalecerá seu efeito. Para um efeito maior, o soro pode ser utilizado em cursos de 2 semanas, alternando meios. Por exemplo, primeiro use um soro com função de elevação, depois de duas semanas faça uma pausa. Em seguida, use o soro hidratante ativo, e então você pode voltar ao pull-up. É desejável dividir fundos na noite e no dia. Creme noturno nutre ativamente a pele e promove sua regeneração. O dia o protege contra os efeitos negativos do sol, tem uma ação de puxar. É muito bom usar cremes especiais para o pescoço - eles contêm mais lipídios, uma vez que a pele desta área geralmente é seca. Para manter o queixo, faça regularmente máscaras e compressas. Por exemplo, a clara de ovo possui excelentes propriedades de aperto. Bata-o levemente, adicione um pouco de queijo cottage fresco e uma colher de chá de azeitona ou óleo de amêndoa. Razostrite tudo em uma massa homogênea. Na pele limpa do queixo e pescoço, aplique a máscara por 20 minutos e, em seguida, enxágue com água morna. Boa compressão quente e quente alternada. Lubrifique a pele do queixo e pescoço com um creme nutritivo. Em duas tigelas despeje água - frio (pode colocar alguns cubos de gelo) e quente. Em cada recipiente, abaixe uma pequena toalha de felpa. Alternativamente, aplique no queixo as toalhas pressionadas, finalizando o procedimento com uma compressa fria.Exercícios para o segundo queixo
Lidar com o segundo queixo ajudaráexercícios especiais. Todo o complexo não levará mais de 5 minutos. É melhor fazê-lo duas vezes por dia - depois de acordar e antes de dormir. Complete o procedimento aplicando um creme de dia ou de noite. Comece a ginástica para o queixo, acariciando as costas das mãos. Em seguida, gire a cabeça, vire à esquerda e à direita, incline-se para frente e para trás. Tente fazer os exercícios com a amplitude máxima, certificando-se de que não há sensações dolorosas na coluna vertebral. Pegue um lápis na boca, segurando os lábios firmemente fechados. "Escreva" números ou letras no ar. É importante sentir a tensão dos músculos do pescoço e do queixo. Relaxe por alguns segundos e faça um segundo set. Relaxe os lábios e, em seguida, abaixe suas dicas para baixo - você receberá uma careta desdenhosa. Para se certificar de que você está fazendo o exercício corretamente, coloque sua mão em seu pescoço - você sentirá uma forte tensão muscular. Faça 6-10 repetições. Conclua o mini complexo com pancadas intensas no queixo e bochechas com os lados traseiros das palmeiras. A pele deve aquecer - o fluxo de sangue significa que você realizou a massagem e exercita com total dedicação.Dica 5: Como remover o segundo queixo com exercícios?
O problema de tantas mulheres é a aparência de um segundo queixo. Ele parece muito feio. Existem três exercícios simples para reduzir ou eliminar completamente do segundo queixo.
O primeiro exercício deve ser executado de costas. Levante a cabeça, estique seu queixo para a frente, tentando ver seus dedos nos pés. Repita o exercício 15-20 vezes. É muito importante! Embora este seja um exercício simples e permita que você reduza o segundo queixo em um curto período de tempo, ele nunca deve ser realizado por pessoas com problemas na coluna vertebral ou no sistema cardiovascular.
O segundo exercício pode ser feito mesmo no trabalho. Por exemplo, durante uma pausa para o almoço ou apenas cinco minutos grátis. É necessário ficar de pé. As costas devem ser absolutamente diretas. Você precisa colocar as mãos nos ombros. Puxe o pescoço para cima. Os ombros devem estar completamente imobilizados. Repita o exercício cinco a seis vezes.
O terceiro exercício deve ser repetido por diavárias vezes. Sua implementação leva um pouco mais do que a execução dos dois primeiros. Mas o resultado também não será longo. Sente-se em sua mesa. Coloque os cotovelos na bancada. Segure os dedos firmemente na sua frente. Coloque o queixo nas mãos fechadas de suas mãos. Deve ser ligeiramente estendida para a frente, e a cabeça é levantada. Vinte minutos seguidos tocam o queixo com as mãos fechadas. Não abra os dedos. Os remendos devem ser leves. Você não deve se sentir desconfortável ao fazer este exercício.
