Como fazer uma massagem
Como fazer uma massagem
Saiba como fazer um profissional massagem sozinho não é tão simples. Claro, neste caso, é melhor encontrar um bom especialista, para que ele tenha ensinado algumas aulas. Mas primeiro você precisa entender o lado teórico desta questão.
Instruções
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Hoje, existem muitas escolas de massagem. Eles diferem na teoria e na prática de realizar recepções. Mas para auto-massagem em casa, escolha a opção mais fácil e compreensível para você.
2
Todas as técnicas devem ser realizadas no curso da linfaticacaminhos, indo para os gânglios linfáticos mais próximos. Massa as mãos, começando com a escova e atingindo a articulação do cotovelo. Mais adiante, mova-se para a bacia axilar. Massageie os pés do pé ao joelho e, em seguida, vá em direção à área da virilha.
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As áreas da pélvis, lombar e sacral são massageadas paranódulos inguinal. Boka - às axilas, de volta - do sacro ao pescoço. Thorax o baú do esterno para os lados, para as axilas. Músculos abdominais inclinados - de baixo para cima. E o oposto direto. Massageie o pescoço do cabelo até as glândulas subclávias. Não massageie os gânglios linfáticos.
4
Comece a massagem com grandes áreas do corpo. Isso acelera a circulação geral e a circulação. Esta técnica afeta favoravelmente a saída de sangue e linfa das partes inferiores do tronco.
5
Ao realizar uma massagem, observe um certoritmo e ritmo. Tome em consideração o estado do tom de cada músculo. Isso depende da duração do impacto e do esforço da aplicação. Métodos para realizar abaixo do limiar da dor. Não faça uma pausa entre as técnicas de massagem. Terminando um, vá direto para o próximo.
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Os principais métodos de massagem estão acariciando,amassar, esfregar, apertar, mover e vibrar. O primeiro deles é o mais comum. Isso afeta apenas a pele, porque é leve e superficial. Execute-o com a superfície da palma. Escove o máximo de relax. Ao mesmo tempo, feche quatro dedos e leve o grande ao limite.
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Acorrendo ritmicamente, com calma, livrementee é fácil, deslizando as mãos em um corpo. Este método é apropriado no início do procedimento. Isso ajuda a estabelecer contato com a massa. Ainda é usado após recepções duras, e também no final, que tem um efeito calmante.
