Como recuperar rapidamente após um treino
Como recuperar rapidamente após um treino
Para recuperar de fitness e exercícioesportes, você precisa descansar adequadamente. O resultado das aulas será máximo e a fadiga não impedirá que você faça tarefas domésticas se seguir regras simples.
Instruções
1
Faça um engate para recuperar após o treinamento. Isso irá prevenir a dor muscular, melhorar os processos metabólicos no sistema muscular e aliviar a tensão.
2
Certifique-se de restaurar o balanço hídrico no corpo após o exercício. Após o exercício, beba um copo de água pura ou suco recém-espremido. Você se sentirá alegre e apimentará sua sede.
3
Após as aulas recomenda-se que coma direito. Frutas, iogurtes, uma barra de muesli ou um punhado de nozes são uma excelente opção para um lanche leve. E então, em 2-3 horas, você precisa comer bem.
4
Massagem - ajuda perfeitamente a relaxar e removertensão muscular. Mesmo os movimentos mais simples de esfregar e massagens restaurarão e melhorarão a circulação sanguínea e, portanto, o transporte de nutrientes para as articulações e os músculos.
5
O sono é o melhor remédio para fadiga e dor após o exercício. Permita-se luxurar na cama por mais algumas horas.
