Como parar de comer demais e não ficar com fome
Como parar de comer demais e não ficar com fome
Na luta por uma boa figura, estamos prontos para realizações. Mas os inimigos não dormem. Um deles está comendo demais. O que fazer com as porções usuais e como domar seu apetite?
Quanto mais você estiver com fome, mais difícil é se controlar. Não conduza até os extremos, coma frequentemente e em tempo hábil, melhor 5-6 vezes por dia. Mas as porções devem ser limitadas.
Você está com fome? Tomar uma bebida de água. A falta de fluido no corpo geralmente causa um sentimento de fome. A água não ajuda? Não corra após o fast food, coma uma salada de maçã ou vegetais.
Não coma da frigideira. Obtenha um pequeno platô e uma regra de ouro: há tanto quanto caberá nele. Os psicólogos provaram que o tamanho da nossa arredondatura também pode depender do tamanho da placa. Tente não alcançar o aditivo! Os primeiros dias serão difíceis, mas quando o estômago for levemente reduzido, os sonhos de uma bacia com pelmeni passarão.
Encontre os motivos psicológicos para o excesso de comida. Ressentimento? Aborrecimento? Ansiedade? Precisamos trabalhar com as causas e depois lutar contra as consequências. Respondendo à pergunta que você está bloqueando, você tropeça sua atenção de preencher o estômago para problemas reais.
Outro achado de psicólogos é o mal da TV ecomputador enquanto come. Concentramo-nos nas informações provenientes da tela e não nos sentimos saturados. O resultado é duas vezes mais comido. Mas uma boa empresa, pelo contrário, faz com que comemos devagar, saboreando cada fatia.
Reúna-se com amigos ou organize um românticoJantar com um ente querido é uma coisa boa, inclusive para uma figura, mas há uma "mas". A festa deve excluir o álcool. Um copo de vinho ou um copo ou outro uísque fará com que seu apetite jogue fora e abaixe seu autocontrole. Quer perder peso ou melhorar sua saúde? Abandone temporariamente as bebidas quentes. Você não perderá nada além de excesso de peso.
Defina um objetivo: não coma demais. Anote todos os benefícios que você obterá ao implementá-lo. Se você vê o que está se esforçando, então é muito mais fácil andar na direção certa.
