Como sentar-se em sua mesa
Como sentar-se em sua mesa
Mais e mais pessoas no mundo moderno gastam seusdia útil em uma mesa escrita ou informática. O estilo sedentário afeta negativamente a condição da coluna vertebral, e os problemas com ela afetam a saúde de todos os órgãos internos. Acostumar-se a sentar-se adequadamente é desejável desde a infância, mas desenvolver uma postura saudável não é tarde em qualquer idade.
Instruções
1
Sente-se uniformemente para que a carga seja distribuída uniformementedistribuído entre as nádegas. Eles devem estar em toda a superfície da cadeira, você não pode sentar na borda ou se encostar em um lado do corpo. Para encontrar a posição mais confortável, você precisa agitar um pouco, mexer na cadeira.
2
Quando sentado, o ângulo entre o casco e os quadris deveseja reto, como o ângulo entre os quadris e os joelhos (pode ser um pouco mais de 90 graus). Se a sua cadeira não atende a esses parâmetros, esta é uma razão séria para pensar em comprar uma nova. Cadeiras de escritório, como regra geral, têm altura ajustável. Os pés devem estar no chão. É melhor esticar as pernas ligeiramente para a frente, mas não pressioná-las debaixo de você. É errado sentar-se na sua perna.
3
A parte de trás da cadeira deve estar confortável para que você possaconfiar nisso. É importante qual é a sua forma. Na parte traseira direita, no nível do meio da coluna vertebral, há alguma convexidade, o que contribui para a posição direta das costas. Se a cadeira estiver macia e você "cair nela", só dói as costas.
4
Ao escrever ou trabalhar em um computador, uma pessoamuitas vezes se inclina um pouco para a frente. A inclinação pode ser muito fácil, e uma vez que você termina o trabalho, é útil endireitar. Fortemente dobrando e enfiando as pernas, você aumenta a carga na parte inferior das costas, o que pode levar a dor nela. Inclinando-se enquanto trabalha, você estica os músculos do pescoço.
5
Se o seu trabalho na mesa estiver conectado comimprima no teclado e preste atenção na posição dos cotovelos. Eles devem, como os joelhos, ser colocados em um ângulo de 90 graus em relação à superfície da mesa e do teclado, que deve ser colocada de modo que as mãos esticadas para a frente. A posição incorreta das mãos leva ao fato de que as articulações nas mãos e nos pulsos começam a doer.
