Quais produtos contêm silício
Quais produtos contêm silício
A necessidade diária de uma pessoa adulta saudávelem silício 20-50 mg, e com alimentos com uma dieta normal no corpo recebe 3-5 mg. A saída é a mesma do corpo 9 mg. Compensar a diferença pode ser introduzido na dieta de produtos ricos em silício, decocções à base de plantas com seu conteúdo e água com ácidos e compostos de silício. A principal fonte de silício é grãos integrais de cereais.
Os cereais são a principal fonte de silício
O conteúdo mais elevado deste oligoelementoé fixado em cereais. Em primeiro lugar, é aveia, milheto, arroz. Em seguida, vá ao trigo mourisco, milho, centeio e cevada. Extraordinariamente ricos em silício são o farelo de todos os cereais: arroz, aveia, milheto, trigo. Estes são os mais pobres dos micronutrientes listados no conteúdo. Felizmente, agora nos supermercados você pode comprar farelo com facilidade. Resta apenas entrar neste produto no menu diário. Uma boa fonte de silício pode gerar grãos de trigo, aveia, arroz. Mas a seda de silício não conterá. Outro produto que pode resolver parcialmente o problema da deficiência de silício no organismo é as leguminosas. Ervilhas, grão-de-bico, feijão, lentilhas, feijões mung, se gosta de cozinha oriental. Nos feijões de silício relativamente pouco, mas eles contêm uma série de outros microelementos e vitaminas úteis, sem os quais o silício não será absorvido. Estes são cálcio, potássio, manganês e magnésio.Legumes ricos em silício
A lista começa com a batata clássica "emuniforme ". Em seguida, segue um conjunto de menu diário de vegetais: beterrabas, cenouras, cebolas, pimentões, tomates, pepinos. Todos os tipos de repolho, incluindo cor, couve-rábano, branco-inchado, Bruxelas. Verdura e raízes: salsa, aneto, rabanete, pastinaga, aipo. Próximo nabo, rabanete, rabanete, alcachofra de Jerusalém, ruibarbo, espinafre, azeda, folhas de mostarda. Vamos prestar especial atenção aos topos de beterraba e aos nabos. Eles são muito úteis, saturados com uma variedade de microelementos, incluindo o silício, eles podem conter mais de uma vitamina. Destes, é bom preparar saladas, adicionar aos guisados de vegetais. As algas são ricas em silício. Outros frutos do mar contêm silício em grandes quantidades, mas não são uma boa fonte para os seres humanos. O motivo disso é a presença de gorduras animais que interferem na assimilação deste oligoelemento.Carne e peixe de qualquer origem não interferem com o corpo para reabastecer as reservas de silício. Isto é devido à presença de proteínas animais que interferem com a sua assimilação. Vale a pena pensar sobre a idéia de comida separada.
Silício em ervas, frutos e frutas
Na temporada primavera-verão, uma caminhada pela floresta ouprados permitem reconstituir folhas de-leão de silício, urtigas, mãe e madrasta, cavalinha. Na primavera de estas ervas podem ser adicionados a saladas, e mais tarde - para secar e preparar infusões. extractos útil a partir da mãe e madrasta, pulmonária, erva de trigo, alfalfa, Knotweed. Por exemplo, apenas a infusão de cavalinha vai ajudar a preencher a norma silício diariamente por 40-45%.Cultivamos as ervas de urtigas, rabo de cavalo,grama de trigo ou uma mistura deles, limpe todo o corpo e rosto. Este procedimento simples limpa e rejuvenesce a pele. Você pode preparar o gelo para o rosto das infusões de ervas.Para reabastecer silício no corpoadequado para coisas tão deliciosas como maçãs e cerejas, morangos silvestres e coletados na floresta, ameixas, damascos, bananas, passas, figos e datas. Além disso, a delicadeza das pessoas - sementes de girassol. Uma vez que eles começaram a falar sobre o terno, é justo dizer que o silício está contido em vinho de uva e cidra de maçã. E na cerveja.
