Como cozinhar um café da manhã saudável
Como cozinhar um café da manhã saudável
Existem regras gerais para um equilíbriocafé da manhã A resposta a esta pergunta há muito tempo foi dada por cientistas que nos incitam a não ignorar a refeição da manhã. Reabastecendo a reserva de energia do corpo após uma noite de sono, um café da manhã equilibrado estimula o cérebro, melhora a concentração, tem um efeito benéfico sobre os processos metabólicos, regula o apetite, reduzindo a necessidade diária de lanches. A fórmula para um café da manhã saudável é muito simples. Inclui produtos famosos.
Instruções
1
Cereais. As culturas de grãos são um armazém de vitaminas A e B, proteína vegetal. bem como magnésio, potássio, fósforo e ferro. Este cocktail de vitaminas é necessário para manter o equilíbrio interno de todos os sistemas corporais. Os cereais são ricos em carboidratos lentos - os principais fornecedores de energia. Pensando no menu da manhã, não se esqueça do mingau e do muesli.
2
Produtos lácteos. Os produtos lácteos são ricos em proteínas animais e cálcio. Coma iogurte, adicione leite ao chá ou ao café.
3
Bebidas. As bebidas reabastecerão o fluido no corpo. Água fresca, mineral, chá ou café. Beba o que você gosta.
4
Frutas frescas. Frutas frescas - uma fonte de fibras e vitaminas - também devem estar na sua mesa.
5
O sanduíche se tornará uma verdadeira "bomba de energia" se você colocar fatias de salmão e pepino fresco em um pedaço de pão multi-grão.
