Dica 1: Como fazer uma dieta individual de graça
Dica 1: Como fazer uma dieta individual de graça
Recentemente, a popularidade deDesfrute de uma dieta individual. O programa personalizado é feito levando em consideração as preferências de gosto da pessoa, possíveis doenças crônicas e o regime do dia.
Pessoas que são propensas a obesidade nem sempre podemUse um desenvolvimento dietético que não leve em consideração suas características anatômicas. A dieta em massa fornece apenas recomendações gerais que precisam ser ajustadas para um caso específico.
Dieta individual: Benefícios
A principal semelhança entre práticas e práticas existentes.As instruções dietéticas são para reduzir a ingestão calórica. Uma pessoa que sofre de obesidade experimenta fome fisiológica e estresse psicológico quando a restrição calórica é forçada. A dieta, composta por um programa pessoal, reduzirá significativamente o desconforto. Uma pessoa pode escolher pratos, concentrando-se em seu próprio gosto. Portanto, a dieta será agradável. Não precisa se atormentar usando uma quantidade doseada de mingau de trigo mourisco ou absorvendo os espinafres odiados. Uma dieta individual se ajusta às características do regime de uma pessoa. É importante usar vários princípios na criação de menu que são básicos para qualquer direção dietética.Princípios básicos da compilação de uma dieta individual
Claro, uma dieta desenvolvida por um profissional,será muito mais eficaz. No entanto, vale a pena gastar dinheiro com os serviços de um nutricionista, se você pode usar o "instrutor de nutrição" e fazer a melhor dieta você mesmo? A dieta individual gratuita permitirá que você perca peso gradualmente, sem causar uma reação negativa do corpo. Qualquer menu deve conter um número suficiente de produtos que contenham proteínas vegetais e animais. É necessário limitar os carboidratos digestíveis, que são depositados sob a forma de uma camada subcutânea de gordura. O consumo de gorduras animais é reduzido, mas mais óleo vegetal é introduzido na dieta. Muitas vezes, o excesso de quilogramas é causado por uma violação do metabolismo salina-água. Recomenda-se que use diariamente não mais de 5 gramas de sal. Você pode substituí-lo com molho de soja de qualidade, temperos picantes, suco de limão. É necessário beber muita água. O volume é calculado de acordo com uma fórmula especial: A x 30 + 300 = V. A é o peso da pessoa, B é o volume de água que deve ser bebido durante o dia. O alimento deve ser fracionário. É aconselhável comer 5-6 vezes ao longo do dia. 3-4 horas antes do sono planejado, a ingestão de alimentos e água deve ser descontinuada. Após 17 horas você não pode comer alimentos ricos em carboidratos. Dieta individual gratuita, feita de acordo com essas recomendações, reduzirá suavemente o peso em 3-4 quilos por mês.Dica 2: como planejar o nascimento de um menino
O nascimento de uma criança é um passo importante na vida de cada criança.família. Muitos estão se perguntando como planejar o nascimento de uma criança. O sexo depende diretamente do conjunto de cromossomos e da ordem de sua descarga. Se a fusão ocorreu em dois XX, você dará à luz uma menina, se UX - haverá um menino.
A essência do planejamento: os padrões básicos
O planejamento no nascimento da criança ganhoupopularidade, tornando-se um tipo de culto. Mais e mais especialistas estão se tornando especialistas no campo do planejamento sexual infantil. Além dos métodos médicos, há um planejamento astrológico, um sistema de dietas, adivinhação, rituais, tempo e dias para a concepção. O tema "Como planejar o nascimento de uma criança" foi dedicado a muitos trabalhos científicos, técnicas práticas e métodos. Os médicos não são unânimes em suas decisões sobre este assunto, porque ainda não é explorado. Tendo um grande desejo de planejar dar à luz um menino, pode-se recorrer a muitos métodos. Acredita-se que a ajuda na determinação do sexo apropriado para o bebê será uma dieta que precisa ser adotada por 3 meses, logo antes da concepção. Aqui, o menos alterna com o plus, porque como planejar o nascimento de um menino sem prejudicar a saúde? É possível recorrer a erros de cálculo de momentos de ovulação por meio de medidas de temperatura. Existem testes especiais que indicam como planejar o nascimento de uma criança. Um cromossomo Y do tipo Y é muito mais rápido do que o X oposto. X tem o menor período de vida. X viva muito mais tempo, então durante o período de ovulação eles fazem o seu caminho para o ovo. É assim que você pode planejar o nascimento de um menino.Dicas para profissionais: útil para conhecer futuros pais
Para obter uma garantia absoluta do futurosexo, você precisa consultar, como planejar para o nascimento de uma criança com um profissional experiente. Ele ginecologista saber todos os detalhes e ajudá-lo a calcular a melhor opção com base no nascimento de um plano pozhelaniy.Kak menino, conhecer os cientistas americanos, que argumentam que ele precisa para ter relações sexuais imediatamente antes do dia em que ocorre a ovulação. É aconselhável fazer isso no dia da ovulação ou por meio dia antes de seu início. Neste método de planejamento do tudo nascimento é simples e clara, mas não provou a sua eficácia e vypolnyaemost. As estatísticas dizem que 85% do plano de 100% está confirmada, mas só pode ser feliz sluchaynost.Nesmotrya isso, se você não sabe como fazer planos para o nascimento de uma criança, mas realmente quer isso, você vai precisar de ver um médico. Faça um plano individual, você pode conferir esta oportunidade e tirar conclusões sobre as estatísticas.Dica 3: como perder peso com a dieta Atkins
A dieta Atkins foi muito popular nos anos 80o século passado na Europa. Agora a popularidade passou, mas não perde a eficácia e agora ultrapassa outras dietas da moda. Perder peso na dieta de Atkins é bastante possível, se cumpre rigorosamente os requisitos dos nutricionistas.
A dieta de Atkins baseia-se na restriçãoingestão de carboidratos. A diferença entre a dieta de Atkins e outras dietas não-carboidratos é que para todos que querem perder peso, é feito um complexo de alimentos individuais, o que é o mais adequado para o organismo em particular. Depende de si mesmo fazer um complexo tão complexo.
A dieta do Dr. Atkins inclui dois subperíodos. O primeiro subperíodo dura duas semanas. E desta vez no corpo deve receber a menor quantidade de carboidratos. É necessário ter em consideração o conteúdo calórico dos pratos consumidos e não exceder as normas de consumo permitidas. É neste momento que ocorre a perda máxima de peso. Após essas duas semanas você pode parar de calcular o valor calórico, mas você precisa continuar a controlar seu peso.
Durante as primeiras duas semanas, a quantidade de carboidratos ingeridos no corpo não deve exceder 20 g. por dia. Este indicador pode ser facilmente alcançado se você desistir de alimentos gordurosos e lanches.
Antes de começar uma dieta, você também develista de produtos permitidos com uma tabela de seu conteúdo calórico. Não há restrições nos produtos, mas tudo deve estar dentro de limites razoáveis. São permitidos queijos sólidos, cogumelos, legumes, frutos do mar, ovos, aves e peixe.
Você não pode beber álcool, alimentos gordurosos, açúcar.
