Que alimentos são constipados
Constipação, ou retenção prolongada de fezes - um fenômenofrequente. Especialmente agora, quando a maioria da população conduz um estilo de vida sedentário e se alimenta de produtos refinados. Casos únicos, ao contrário da constipação crônica, não são perigosos para a saúde, mas são desagradáveis para uma pessoa e causam desconforto geral no corpo. Para evitar esse problema é necessário liderar um estilo de vida móvel e não comer alimentos que causam constipação.
Produtos que causam constipação
Produtos de fast food e produtos semi-acabadoscom uso freqüente causam constipação e não contribuem para o GIT saudável. Esses alimentos incluem: fast food, produtos semi-acabados congelados comprados - costeletas, bolinhos, panquecas, etc., favoritos por muitas pizza, hambúrgueres, cachorros-quentes. Aqui você também pode incluir lanches em sanduíche seco com sanduiches. Em fast food, em geral, contêm produtos de baixa qualidade e muitos enchimentos e aditivos prejudiciais, muito pouca fibra. Portanto, esse alimento é pouco digerido, desidrata o corpo e permanece permanentemente nos intestinos, causando constipação. Cozidas e doces: doces e gordurosos, das mais altas notas de farinha, doces e chocolate, especialmente leite, açúcar. Nestes produtos, não há fibras e fibras. Portanto, o peristaltismo do intestino com um uso profuso deste tipo de alimento sem vegetais, frutas e sopas congela e as fezes permanecem por muito tempo nos intestinos. Carne, vitela, carne e porco, se consumido sem fibra (vegetais, ervas e frutas), também causa constipação dolorosa . Pior ainda é, quando a carne é combinada com mingau, batatas e macarrão. É muito difícil para o intestino digerir alimentos tão diferentes e pesados juntos. O que, naturalmente, leva à constipação. Os alimentos gordurosos também contribuem para o aparecimento de constipação, especialmente após 30 anos. Preparação de pratos fritos (fritar em óleo), salsichas fumadas gordas, gorduras, bolos e bolos de manteiga digestão lenta. Leite e produtos lácteos também contribuem para a ocorrência de constipação. No leite, no queijo cottage e no queijo, há muitas gorduras e não há fibra dietética, o que intensifica o peristaltismo intestinal. Além dos casos de intolerância à lactose, quando beber leite provoca diarréia. Uma das principais causas da constipação é a desidratação elementar do corpo. Portanto, café forte e chá devem ser descartados ou bebidos na menor quantidade. A cafeína, contida nestas bebidas, leva à perda de fluido. O mesmo se aplica aos pepinos e marinadas, abundantemente aromatizados com sal e comendo um potenciador de sabor - nódulo de glutamato. Nutrição saudável com constipação
Se constipação - uma ocorrência frequente para você, revejaSua dieta e exclua ou limite os produtos que contribuem para a ocorrência desse problema. Além disso, comece a entrar no seu menu diário os alimentos que contribuem para aumentar o peristaltismo intestinal e boa digestão. Em primeiro lugar - trata-se de um alimento rico em fibras - vegetais e frutas: cenouras, repolho, brócolis, pepinos, verduras; maçãs, damascos, ameixas. É uma dieta enriquecida com fibras e fibras que fará seu intestino preguiçoso trabalhar mais rápido. Os produtos derivados do leite contribuem para a normalização da flora do intestino, o que leva ao seu funcionamento normal. Para fazer isso, coma iogurtes vivos, biokefir e bífidos. Além disso, para o funcionamento normal do aparelho digestivo, tome até 1,5 litros de água pura por dia para evitar a desidratação.
