Como reduzir o volume nas coxas de uma dieta
Como reduzir o volume nas coxas de uma dieta
Os quadris bonitos são o resultado de treinamento duro erestrições na dieta. No entanto, mesmo a dieta mais eficaz, com o objetivo de perder peso, nem sempre ajuda a eliminar os depósitos de gordura nas nádegas e quadris. Para dizer adeus às odiadas "orelhas" nesta parte do corpo, é necessário aderir a uma dieta que terá como objetivo queimar gordura nos quadris.
Instruções
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Para obter o quadril perfeito, poucoaderir a uma dieta saudável. Se entre os seus motivos de preocupação - celulite, flacidez da pele, reduzir os depósitos de gordura na zona problemática ajudará uma dieta especial. Tradicionalmente, a gordura nos quadris é mais difícil de remover do que em outras partes do corpo. Isso se deve ao fato de que, nesta zona, o excesso de gordura está localizado em profundidade, possui uma estrutura mais densa. Portanto, as coxas com dietas perdem peso no último turno.
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Dieta para quadris é uma limitaçãoquantidade de farinha, doce, gordurosa na dieta. Você não pode comer pão, comida frita, sobremesas. Exceção - pão de grão integral, farelo. É necessário esquecer também sobre salsichas, queijo gordo, manteiga.
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Prefere cozinhar, cozinhar oulegumes cozidos, legumes, frutos do mar. Coma frutas frescas e frutas secas, aves de capoeira com baixo teor de gordura e carne bovina. A dieta para os quadris inclui necessariamente beber muita água - pelo menos 8 óculos por dia.
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Menu com uma dieta para reduzir os quadris deve sero mais simples possível. Para ajudar os intestinos, vale a pena terminar o seu dia com a ingestão de produtos lácteos fermentados. O peixe nestes dias pode ser, mas deve ser magra e cozido para um casal. A dieta deve ser construída de tal forma que, a partir do número de calorias consumidas, apenas um quarto foi sobre as gorduras. É desejável - origem vegetal.
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Ao perder peso na zona problemática, não tenteperder peso rapidamente, a dieta não deve prometer um resultado em apenas 5 dias ou uma semana. A correção deve ser longa, visando não apenas remover exercícios de gordura, mas também aumentar a elasticidade da pele dos quadris.
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Uma dieta rica em proteínas é útil para quadris completos. A quantidade de proteína consumida com esta restrição não é superior a 25 gr. por dia. A partir da dieta que você precisa para remover chocolate, creme, sorvete, o teor de gordura dos produtos lácteos não deve ser superior a 3%. Concentre-se em legumes frescos, cereais.
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Você pode tentar perder peso nos quadris de um dosdietas sazonais - melancia, melão. Mas lembre-se de que a mono-dieta não pode ser praticada por muito tempo. É melhor deixar o café da manhã e almoçar como de costume, e outras refeições podem ser substituídas por melões ou melancias.
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Idealmente, você precisa combinar uma dieta hip comexercícios físicos, envoltórios cosméticos, massas anti-celulite. Uma grande eficiência para a remoção de depósitos de gordura nos quadris trará balanços. Eles podem ser realizados tanto deitados e de pé. Também não se esqueça de agachamentos - com pesos e sem ele.
