Dica 1: como não se cansar nas lições
Dica 1: como não se cansar nas lições
Uma das principais habilidades que ajudam uma pessoapara realizar atividades ativas, é o uso racional de suas próprias forças. Especialmente essa habilidade é importante para os alunos, porque eles precisam participar de um grande número de aulas e realizar uma quantidade considerável de lição de casa.
Instruções
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Se você deseja passar o próximo dia da escolaprodutivo e fácil, você precisa se preparar para isso antecipadamente. Depois de retornar das aulas, não demore a lição de casa para mais tarde, melhorá-la imediatamente após um lanche. Tendo trocado por uma tarefa ou equação particularmente difícil, não se assente sobre isso por horas, peça ajuda aos seus pais ou ligue para um colega de classe que entenda melhor o assunto. Depois disso, entre em um negócio interessante: passear com amigos, andar de patins ou andar de bicicleta, ouvir sua música favorita.
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Vá na cama a tempo. Para um descanso completo, uma pessoa precisa dormir pelo menos 9-10 horas por dia, então não se sente muito tempo na frente da TV e do computador. Somente a boa noite de sono garante sua atividade ao longo do dia seguinte.
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Não desconsidere o carregamento e a água regularesprocedimentos durante as manhãs. O complexo de exercícios físicos elementares não o levará mais de 3-5 minutos, mas proporcionará uma carga de emoções positivas e fortalecerá significativamente sua força.
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Não repita a lição de casa durante a mudança. Descanse entre as aulas, deixe a sala de aula e caminhe pelos corredores, converse com amigos sobre assuntos não relacionados aos estudos. Se o tempo o permitir, você pode sair na rua e pegar um pouco de ar fresco. Uma onda de oxigênio em seu cérebro fará sua cabeça pensar mais rápido e mais fácil.
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Quando a mudança acabar, vá com calmaclasse e sente-se. Durante a lição, mantenha as costas retas e os ombros em linha reta. Não deite na mesa. Isso não é apenas inculto, mas também prejudica muito sua postura e visão. Se a professora disser alguma coisa, não pinte em um caderno, faça uma pose relaxada, reserve suas mãos um pouco de descanso.
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Não se esqueça de nutrir sua força em tempo hábil. Certifique-se de ter um lanche na cafeteria da escola. Lembre-se de comer uma refeição completa, do que morder biscoitos e chocolate a cada mudança.
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Mantenha uma atitude positiva, vá para a escola de bom humor, acredite em sua própria força. A capacidade de organizar adequadamente o seu tempo é muito útil para você no futuro.
Dica 2: Como não se cansar no trabalho
Quando você chega em casa do trabalho, você se senteextremamente cansado, eu quero deitar no sofá, ligar a TV e não fazer nada? Mas em casa você está esperando por negócios de rotina, as crianças exigem-se maior atenção. Então, como você pode enganar seu corpo e não se cansar disso? trabalhar, para que você possa ter uma noite completa e divertida com sua família ou amigos?
Instruções
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Pequenas tensões sobre trabalhar vai ajudá-lo a sentir todo o caminho. Afinal, falta de motivação e monotonia - as conseqüências de uma vida tranquila, sem aventuras e eventos interessantes. Estresse forte pode levar você para fora dos caminhos habituais e rotineiros, para sentir uma vida plena e não se cansar trabalhar, recomenda-se induzir artificialmente o estresse, o que irá estimulá-lo durante todo o dia de trabalho.
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Não inclua música no local de trabalho. Mesmo agradável melodia que emana dos alto-falantes e som de fundo ao longo do dia, a pessoa é capaz de exercer fortemente e distraído a partir de casos de trabalho. Periodicamente, desligue o computador (quando não é necessário) e diminuir o volume do telefone (como um trabalhador, e uma célula).
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Tente se comunicar menos com colegas em trabalhar, se você está irritado com a conversa vazia. Claro, você não deve se recusar a se comunicar, caso contrário o trabalho pode parecer muito difícil. Você terá mais tempo livre.
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A presença de algumas pessoas pode incomodar vocêe colocar para fora. Esta categoria inclui as pessoas que constantemente se queixam sobre a vida e usados para procurar alguém para culpar por seus fracassos. Ficar longe deles, porque essas pessoas são capazes de sugar toda a energia fora de você, fazendo você cansado e esgotado.
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Respirar adequada e profundamente pelo nariz, porquea respiração inadequada pode causar muito cansaço devido à falta de oxigênio nos órgãos. Isso geralmente é devido à respiração pela boca. Considere cuidadosamente e distribua suas cargas, aprenda a mudar rapidamente de uma atividade para outra. Resista a intervalos de dez minutos a cada duas horas de trabalho, observe que fumar não é uma pausa, pois fumar aumenta a fadiga do corpo e retira oxigênio dele.
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Para se cansar menos, faça o seu trabalhoo lugar é o mais confortável e aconchegante. Coloque uma foto de uma criança ou de um ente querido ao seu lado (se as regras da empresa o permitirem). Obter um quarto pequeno, mas uma planta com flor (o violeta é ideal), você pode substituir um pequeno buquê de flores. Essas coisas vão inspirar e encantar você, olhando para elas, você vai sentir uma onda de energia e força.
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Se você tiver uma pausa para o almoço, saiaandar. Você pode reservar trinta minutos para o almoço e ao mesmo tempo para um passeio ao ar livre. Lembre-se, porque você trabalha para viver e não vive para trabalhar.
Dica 3: Como não adormecer em sala de aula
Sem dúvida, o sono desempenha um papel significativovida de cada pessoa. É durante o repouso noturno que o corpo restaura sua energia e força vitais. Mas às vezes um sonho pode causar vários problemas - por exemplo, durante o horário escolar. Se o aluno não dorme o suficiente, na aula ele pode pegar no sono e perder a explicação do professor sobre o material importante.
Instruções
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De manhã, imediatamente após o despertar, você precisa fazercarregando com uma janela aberta e, em seguida, tome um banho de contraste. Para animar ainda mais, você pode beber uma xícara de café ou chá forte. Suavizar a bebida com leite ou uma fatia de limão, você também pode adicionar um pouco mais de açúcar do que o habitual. Mas lembre-se ainda que você não deve se envolver com bebidas refrescantes, para que elas não se tornem viciantes. O café da manhã deve ser leve o suficiente, já que depois de uma refeição densa pode tender a dormir.
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Para não dormir em sala de aula, é melhor se comportarativamente na aula. Ouça com atenção, faça perguntas, participe diretamente da discussão de novos materiais. É com a ajuda deste método simples que você não terá que perder a lição, o que significa que não será apenas até você dormir. Além disso, na escola é desejável alternar o estudo e o resto. Por exemplo, nas mudanças, é melhor não se sentar em uma mesa, mas sair para o ar fresco e se animar. Para isso, você pode correr ou pular no pátio da escola. Ou você pode apenas se divertir com seus colegas de classe.
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Tente não dormir em sala de aula, tenteestar em uma posição desconfortável para você. Deixe você continuar pressionando, formigando, etc., o tempo todo. Então você mudará periodicamente sua posição, assim você não pode adormecer. Se você acha que está prestes a cair em um sonho, pode apertar sua mão sem perceber ou morder levemente o lábio.
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É aconselhável abster-se de lanches densos emmudanças. É melhor comer algo fácil: iogurte, frutas ou uma pequena porção de uma salada. Para não adormecer, é muito bom consumir muita água, tanto à temperatura ambiente como a frio. Portanto, mantenha uma garrafa de água por perto. Assim que você sentir que está começando a dormir, tome alguns goles. Além disso, na mudança antes da aula você pode lavar o rosto com água fria, isso também ajuda a animar.
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Como você pode ver, lutar com a sonolência em sala de aulavocê pode usar métodos diferentes. Mas é melhor dormir bem no dia anterior, ir para a escola de bom humor e com as lições feitas, cheias de energia e força. Para fazer isso, recomenda-se desenvolver uma rotina diária clara - ao mesmo tempo, fazer aulas, comer, dormir e acordar. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que o sono do aluno não deve ser inferior a 9 horas por dia.
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Antes de ir para a cama, você precisa concluir seu importante negócio:faça lições na véspera, colete o portfólio e prepare tudo o que você precisa no dia seguinte com antecedência. Além disso, pouco antes da hora de dormir, é indesejável assistir a filmes com conteúdo psicológico pesado, jantar à vontade e pensar em qualquer problema. Para adormecer rapidamente, é melhor pensar em algo agradável e relaxar completamente.
