5 vitaminas para beleza e saúde da pele
5 vitaminas para beleza e saúde da pele
Vitaminas são necessárias pelo corpo para a saúde eo bom funcionamento de todos os sistemas, por isso devem estar constantemente presentes na dieta. Representantes do sexo justo devem necessariamente comer alimentos ricos em vitaminas A, C, E, PP e vitaminas do B, porque são responsáveis pela beleza e saúde da pele.
Vitamina A - para elasticidade da pele
Esta vitamina é encontrada em todos os tipos de fígado,gema de ovo, creme azedo, manteiga, peixe gordo e queijo cottage. Para os vegetais ricos com eles, é possível transportar cenouras, salsa, salada verde, repolho, sorvete, espinafre, ervilhas verdes, um feijoeiro. A vitamina A é rica em muitas frutas doces: melão, ameixas e ameixa, papaia e abacate, damascos e pêssegos, cinzas de montanha, amoras e espinheiro-marisco. Se esta vitamina estiver ausente na dieta, afetará imediatamente a pele - ela perderá elasticidade, se tornará seca e começará a descascar constantemente.
Vitamina C - para a produção de colágeno
A vitamina C não só tem curaação, fortalece os vasos e promove a produção de colágeno na pele. Se há uma falta de vitamina C na dieta, a pele torna-se aborrecida e flácida, é rapidamente mais velha e perde uma aparência atraente. Para evitar que isso aconteça, você precisa comer regularmente cítricos, pimentões, batatas, rabanete, espinafre, salsa, couve-flor e chucrute.
Vitamina E - para proteção da pele e renovação celular
Esta vitamina é encontrada em óleos vegetais,germinou grãos de milho e trigo, em sementes de girassol, amendoim, amêndoas, ervilhas, bananas, cenouras e tomates. São ricos em produtos de origem animal - salmão, leite, ovos, manteiga, cordeiro e carne bovina. Se não há vitamina E na dieta, a renovação celular é significativamente retardada. Além disso, a vitamina E protege contra a radiação ultravioleta, e isso é importante no verão e no inverno.
Vitaminas do grupo B - para a humidificação
A falta de vitaminas B é refletida na pelerosto - torna-se maçante e cinza. Para preencher as reservas de vitaminas B, você precisa incluir leveduras, rins, porco, atum, cogumelos, arroz, trigo e quase todos os frutos na dieta. Isso terá um efeito positivo na pele, uma vez que este tipo de vitaminas o hidrata, protege-o dos efeitos negativos do meio ambiente e atualiza-o em um nível celular.
Vitamina PP - para as funções protetoras da pele
A vitamina PP é rica em trigo sarraceno, cenoura, amendoim,brócolis, fermento de cerveja, farelo de trigo. Encontra-se em peixe, fígado de vaca, queijo, leite e ovos. Devido à vitamina РР, a pele rapidamente restaura as funções protetoras, e na sua falta é descascada e perde a elasticidade.
